Aldring kan være en morsom prosess hvis du tar de riktige skritt for å ta vare på kropp og sinn. Den følgende artikkelen vil gi deg noen råd om hvordan du tar godt vare på deg selv og nyte senere år.
Tid er en av de få konstanter i verden. Ettersom tiden går, kommer til slutt alderdom. Imidlertid kan høy alder være en av de beste tidene i hele ditt liv, avhengig av hvordan du ser på det. Her er noen tips om aldring som kan sette deg på rett spor til å håndtere å bli eldre med nåde.
Pass på at du spiser REAL hele korn for å hjelpe kroppen din få de næringsstoffene som den trenger. De fleste hele korn som du ser i butikken har blitt behandlet til det punktet at de ikke er mye bedre enn et stykke hvitt brød. Spise hele korn som havre, quinoa og brun ris vil gi deg de vitaminer, mineraler og fiber du trenger for å holde følelsen ditt beste.
Slå av TV og gå av på sofaen. Vi trenger alle våre laster, men hvis du bruker hver kveld på sofaen så noe er galt. Vi må holde våre kropper og hjerner aktive som vi blir eldre og ser på TV er ikke å gjøre noen av de. Begrens tv ser til bare en eller to kvelder i uken og gjøre noe aktivt eller interessant på netter av.
Gå nøtter med nøtter! Nøtter er en av verdens mest perfekte matvarer. De er fylt med viktige vitaminer, mineraler og fett som hjelper våre organer bo i best form de kan være. De er en stor snack mat som de virkelig hjelpe oss med å fylle opp uten å spise mye av dem. Vær forsiktig med dem selv som de er høy i kalorier.
Å holde vekten under kontroll er en nøkkel til aldring godt. Det finnes en rekke plager relatert til fedme som forverrer aldersrelaterte sykdommer. For å holde vekten under kontroll, bør du trene moderat og spise et balansert kosthold. Sporing av matinntaket med en online matdagbok gjør dette enklere.
For å forsinke aldringsprosessen, gjøre litt aerobic trening hver dag blandet med sporadisk lys vekttrening. Tallrike vitenskapelige studier har vist at trening forbedrer muskelstyrke, utholdenhet, bentetthet og balanse. Som disse fire tingene svekkes med alderen, kan regelmessig mosjon bidra til å holde kroppen i god stand godt inn i 80-tallet og utover.
For enda sunnere aldring, spise mer fisk og mindre rødt kjøtt. Rødt kjøtt kan kaste opp blodårene dine ved å stikke til kledning. Seafood har nøyaktig motsatt effekt. Sjømat ikke bare klistrer seg ikke så mye til arteriene, det selv bidrar til å hindre andre ting fester seg så godt! Som en ekstra supplement, bør du vurdere å ta omega-3 olje, samme olje som finnes i sjømat, hver dag. Hjem helsemyndigheter kan sende hjem omsorgspersoner for å sikre at du spiser riktig og så sunt som mulig.
Når årene begynner å krype opp på deg, se på dem med glede og ikke sorg, og spre din visdom til de rundt deg. Du vil få en god følelse av tilfredsstillelse å vite at du har spre denne gleden til andre. Det er en flott gave, og en som ikke trenger å koste en krone.
Pre-plan for den tiden da du kommer til å trenge senior tjenester eller hospice omsorg. Dette kan være å planlegge for aldershjem, sykehjem eller hjemme helsetjenester. Hvis du tar deg tid til å planlegge det mens du kan, er du sikker på å ende opp på det stedet som du vil, og som vil gi deg fred.
Komme eldre kan være givende, så vel som, mye moro. Du vet mye mer, du har sett en masse ting, og du vet hva du kan håndtere. La disse tipsene gi deg et godt rammeverk for å bygge de neste 30 årene av livet ditt på. Du kan nyte din fremtid.
Prosessen med aldring kan være veldig hyggelig hvis du tar de riktige skritt for å ta vare på deg selv. Artikkelen du nettopp har lest har gitt deg god informasjon om omsorg for deg selv i løpet av de senere år. Du kan fortsatt være lurt å søke hjelp utenfra på å velge Hospice Care ( https://www.rightathome.net/central-oregon/our-services/special-care-situations/hospice-palliative-care/) Eller velge Hjem helsemyndigheter (https://www.rightathome.net/central-oregon/), men ikke unnlate å bruke det du nettopp har lært her også.
