I denne øvelsen, I m skal vise deg en side-visning av en øvelse som jeg viste tidligere som en fabelaktig trening er for ryggsmerter, smerter i korsryggen, midt ryggsmerter, øvre ryggsmerter, nakkesmerter, hoftesmerter selv. Nå hvis du ønsker å se hver bevegelse i detalj, gå til nettsiden gitt i den nederste delen av videoen min, og registrere deg for gratis videoer. Disse videoene viser i detalj alle de forskjellige komponentene i denne øvelsen. Det er viktig å være i stand til å gjøre disse tingene riktig. Nøkkelen er ikke å utføre denne øvelsen, men utfører dem riktig. Når du gjør dem riktig, de re veldig, veldig kraftig. Og de vil ikke nødvendigvis fjerne, men de vil redusere ryggsmerter betraktelig hvis du gjør dem på en jevnlig basis riktig. Så som sagt, jeg m kommer til å starte med føttene hip-bredde avstand fra hverandre. De re kommer til å være parallelle med hverandre. Og mine ankler, knær og hofter er alle stilt opp. Nå slår jeg til min side for å vise deg fra siden. Så jeg fikk mine føtter parallelt, og mine ankel, knær, hofter geledd. I m kommer til å løfte mine kne caps og arbeide mine quads hardt; som begynner å forlenge mine hamstrings. Nå er min vekt er sentrert over mine fotsåler, spredt over mine fotsåler jevnt, men sentrert rett foran min hæl, mellom buen av føttene og hælen. Det s hvor du ønsker å sentrere deg vekt. Så hvis jeg skulle slippe en loddrett linje fra hodet ned til mellom føttene mine, ville min vekt være sentrert på det punktet. Så nok en gang jeg jobber mine quads, forlenge mine hamstrings, løfte brystet mitt, og jeg ønsker å starte med å heve armene mine opp mot taket. Hvis jeg kan t rette armene mine og holde dem vertikalt, så jeg holder dem i en V form. Det s fine. Hvis jeg kan rette dem, flott. Ikke lås hendene sammen. Nå ryggen min begynner å slippe frem så jeg m kommer til å slippe mine hæler og nå mot taket som jeg presse føttene i gulvet. Føttene mine er å skyve inn i gulvet; fingrene mine er nå mot taket, som om det s noe jeg ønsker å nå dit. Så jeg forlenge kroppen min og strekke den mot midten. Deretter med armene ut, og min quadriceps sterkt engasjere, jeg begynner å bøye seg på midjen min, jeg begynner å få hendene mine mot gulvet. Hvis du kan ta på dem stor, men det s ikke nødvendig at de berører gulvet. Og da jeg m kommer til å bøye mitt høyre ben, skritt tilbake med min høyre ben. I m på fingeren tips nå; Jeg trykker på håndflaten min ned til gulvet, langfinger vender direkte fremover, palmer jevnt fordelt. Min høyre ben er på ballene mine føtter nær kanten av min matte. Nå senker jeg skuldrene mine og hodet mitt, knærne bøyd. Så jeg forlenge armene og overkroppen min i en lang kø, fra fingertuppene mine hele veien til min rumpe. Og da jeg løfter min rumpe høy, for å strekke bena mine. Da jeg slippe mine hæler litt, men ikke svekke posisjonen til kroppen min. Så, I m kommer til å løfte overkroppen min, flytter overkroppen fremover, bringe vekten til mine hender, og senk meg sakte, holde albuene tett inntil kroppen min. Nå, ikke slippe kroppen din til bakken, bare sveve det, om en tomme fra gulvet. Beina mine er ramrod rett; holde dem på den måten. Mine baken falle ned. Nå har jeg m kommer til å presse frem med mine tær; Løft brystet og bøy ryggen min sakte oppover. Så sakte gå tilbake til den omvendte V posisjon tidligere. Så stå frem med høyre fot, og deretter til venstre. Så rette beina, jobber mine quadriceps hardt, plasserer hendene mine på hoftene mine, få meg opp, og gå tilbake til den hevede armer stilling. Nå er dette i en øvelse var du gjenta minst ti ganger. Første gang du re kommer til å gjøre det sakte. Den andre gangen, gjør du det raskere, samme med tredje gang. Innen du re på fem, går du fortere og fortere. Men gjør dem riktig, ikke at det går positur. Den dynamiske bevegelse og sekvens som du tar kroppen din gjennom vil endre fleksibilitet ganske raskt. Så jo oftere du gjør dette, kan du minske hvis ikke løser ryggsmerter, smerter i korsryggen, midt ryggsmerter, øvre rygg smerter ganske raskt. Nå, hvis du re gjør dette hver dag du ll merke en følgeendring, og ikke bare det, men du vil også føle deg mer våken og kroppen din kommer til å få mer smidig, men smidig på en sterk måte. Så du re ikke å ofre kroppen din til skade. Uansett, ha det gøy med det, og som jeg sa, hvis du vil at de andre øvelsene bare gå til min hjemmeside og registrere deg gratis.
Det s så lett å gjøre denne øvelsen. Dens problemfri gratis, det spiller t krever mye plass, og du kan gjøre dette i personvernet til hjemmet ditt. Hva s mer denne øvelsen lindrer smerter i korsryggen, øvre ryggsmerter, nakkesmerter, alle slags ryggsmerter raske. Prøv det, og se selv. For å få gratis video i dag s omtalt øvelsen besøk https://www.backpainreliefworkshop.com. Register, og ta tak i video og alle de andre videoene helt gratis, ingen skjulte kostnader overhodet. Hva venter du på? Grab en nå, og ta det første steget til en nyere, sunnere deg.
