Migrene er en lidelse som millioner av amerikanere lider av. Det er en alvorlig smerte som vanligvis påvirker en side av en persons hjerne. Migrene kan påvirke noens evne til å utføre sine daglige aktiviteter, som for eksempel arbeid og skole. Denne tilstanden kan også ha en negativ innvirkning på deres søvnmønster og forårsake rastløshet. Disse hodepine er forskjellig fra spenningshodepine, fordi de ofte ikke er forårsaket av stress. Migrene er forbundet med andre symptomer som kvalme, oppkast, smerter i øyet, og synsproblemer. Noen forskere mener at dette smertefull tilstand er forårsaket av innsnevring av blodkarene i hjernen. Dette skaper ekstra press på hjernen og fører til en migrene. Migrene kan vare i flere timer eller dager, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene. En person som er karakterisert som å ha en migrene når de lider minst tre angrep i en måned. De må også ha pulserende smerte i minst fire timer, og har en betydelig reduksjon av fysisk aktivitet. Dessverre er det ingen kur for denne lidelsen, men du kan bruke noen tiltak for å bekjempe den. Du kan gjøre følgende tre ting for å hindre migrene:
Øv sunne vanene
betydningen av å leve en sunn livsstil kan ikke overvurderes. Spise en balansert diett av frukt, grønnsaker og kjøtt kan redusere risikoen for migrene. Det er også viktig å gjøre dette for å opprettholde en god helse. Du bør også drikke rikelig med vann og juice for å hjelpe immunsystemet fungere skikkelig. Det er viktig å prøve og unngå matvarer som inneholder tyramin, som er en aminosyre som finnes i sjokolade. Denne syren kan utløse migrene og gjøre noen mennesker føler seg svak. Så, hvis du kommer til å spise sjokolade, gjør det med måte. Hvis du liker kaffe, være forsiktig fordi det har en negativ reaksjon hos noen individer. Kunstige sweetners bør unngås fordi studier har vist at de kan utløse migrene symptomer. Bruk naturlig sukker når det er mulig.
Trener jevnlig
Studier har vist at trening kan forhindre eller redusere migrene. Det kan bidra til å balansere kjemikalier i hjernen din og forbedre hjernens funksjon. Trening reduserer stress og reduserer risikoen for migrene hodepine symptomer. Forsiktig: Før du begynner et treningsprogram, bør du kontakte lege. Du ønsker å sørge for at andre medisinske forhold ikke vil påvirke helsen din. En medisinsk faglig kan anbefale hvor mye trening ville være best for deg. Pass på at du ikke praktiserer ekstrem trening, fordi det kan utløse migrene. Gjør dine aktiviteter i moderate mengder. Varm opp ordentlig før trening og drikk rikelig med vann etter trening. Velg en aktivitet som du liker, for eksempel sykling, jogging, yoga, eller hva du vil. Alt som trengs er 30 minutter om dagen og 3-4 dager per uke. Spørre et familiemedlem eller en venn kan gjøre aktiviteten mer moro.
Få diagnostisert
Hvis du har hatt vedvarende hodepine som ikke vil gå bort, kontakt legen din. Det kan være en god idé å holde en dagbok over hyppigheten av migrene. Dette vil bidra til din lege for å finne ut hva som kan utløse migrene. Visse matvarer kan utløse symptomer, og hvis du tror dette, bør du fortelle helsepersonell. Han eller hun kan anbefale hvilke matvarer er sunn og de som bør unngås. En blodprøve kan analysere blod og se om det er noen andre parasitter som kan påvirke helsen. Om nødvendig, kan legen din foreslå at du får i deg Ibuprofen å bidra til å redusere risikoen for migrene.
Du trenger ikke å lide konsekvent av migrene. Hvis du praktiserer sunne livsstilsvaner, vil kroppen fungere bedre. Utløser migrene vil bli redusert, og du vil føle deg bedre. Regelmessig mosjon vil forbedre blodstrøm og utvide blodårene. Dette vil redusere migrene symptomer. Å få diagnosen er viktig fordi det vil gi deg en fordel i kampen mot denne lidelsen. Å gjøre dette vil hjelpe legen utføre en bedre jobb med å behandle hodepine. Hvis du gjør disse 3 tingene, kan du forebygge migrene.
