hvordan man skal håndtere med ryggsmerter i svangerskapet-PART-3 Farlige kjemikalier, for eksempel sigaretter, alkohol og illegale rusmidler som vil skade deg selv og ditt ufødte barnet må unngås. Hold deg oppdatert med dine prenatal avtaler, den eneste måten å gjøre at den dyrebare liv vokser inni deg gjør det bra er å få regelmessige kontroller og øvelser. Svømming, yoga og turgåing er gode øvelser og svært viktig Det hjelper deg å miste fett og bygge sterke muskler og bein.
Unngå iført tights og strømper, ikke bra for blod circulation.Make sikker på å ikke drikke kaffe eller alt som inneholder koffein i minst tre timer før sengetid kan hjelpe vordende mødre å sove bedre. Ha en hvile og sove når du kan. Søvn helbreder både sinnet og kroppen .. Nyere studier viser flere mennesker sover mindre enn seks timer hver natt
Morgenkvalme ikke alltid skje i morgen.; det kan skje når som helst på dagen. Noen kvinner aldri oppleve morgenkvalme i morgen i det hele tatt. Morgenkvalme oppstår vanligvis bare i de første 20 ukene av svangerskapet. Mens det tilfelle forblir en medisinsk hemmelighet, er det antatt å være forårsaket av økende hormonnivåene.
Ekstra trykk er lagt på baksiden ben, på grunn av den økende vekt, og som et resultat er det mer vanskelig for ryggraden til å bære den. Med den gjennomsnittlige kvinnen få rundt to og en halv stein i vekt i løpet av svangerskapet, kan den ekstra press på kne- og hofteledd påvirke din holdning og følelse av balanse. Det er svært viktig å ha komfortable antrekk og et par komfortable sko. Mange tror at resten er best for en smertefull tilbake, men hva ryggen virkelig trenger når det er vondt er exercise.Regular trening lindrer ryggsmerter ved å styrke og strekke musklene som støtter ryggsøylen, bidrar til å hindre fremtidige skader. Jo mer du hvile, jo svakere ryggen blir, selv om det hurts..Studies har vist at du kan helbrede din ryggsmerter raskere og tilbake til dine vanlige aktiviteter i bare to dager med hvile.
Herbalists råd sine pasienter til å bruke til å redusere betennelser og smerter forbundet med det, inkludert de med ryggsmerter, også bra for fordøyelsesbesvær. Forslaget er 1,5 til 3 ml ingefær skjær tre ganger per dag, eller 2 til 4 gram tørket rot pulver to til tre ganger om dagen. Urte kosttilskudd kompliment en kvinnes liv på hvert eneste stadium av livet som en sann venn. Urter må tas med riktig resept fra en kunnskapsrik utøveren av urte medisiner.
Riktig ernæring er viktig for din generelle helse og din voksende baby.It er også avgjørende for å opprettholde en sunn rygg og ryggrad Husk at maten du spiser faktisk blir en del av deg. Drikk store mengder vann, det hjelper i riktig fordøyelsen og hindrer også hardere avføring. Å drikke kamille te kan bidra til å redusere betennelse. Du kan også prøve å bruke mørke grønn (Savoy) kål blader. Diskuter med legen din alle medisiner, foreskrevet og over-the-counter, som du tar. Diskuter med din lege eller apotek som kaldt medisiner kan være best for deg.
Ikke stol på denne informasjonen som en erstatning for personlig medisinsk behandling, diagnose eller hands-on treatment.Please kontakt lege når det er nødvendig , ditt liv og babyens liv er svært kostbar, ta vare. Sørg for å fortsette din sunt kosthold og regelmessige øvelser, og du vil ha en veldig sunn baby og god delivery.Have mannen din med deg for moralsk støtte under fødselen, og jeg ønsker deg all lykke til.
