Spørsmål Book Vennligst svare på noen av spørsmålene nedenfor hvis du kan?
1) Jeg gikk til en diabetes utdanning presentasjon og legen sa at hvis du ikke kan trene annenhver dag da du gjøre mer skade enn godt er det sant?
2) Selv om jeg ikke kan «øvelse» daglige mening å gjøre noe som får min pulsen opp. Jeg er lærer så jeg gå minst 5000 skritt om dagen vanligvis nærmere 8000 ikke inkludert noe ekstra jeg gjør som teller for noe nytt under presentasjonen virket det hvis jeg ikke kan gjøre Cardo så betyr det ikke telle for noe.
3) Jeg har alvorlig astma med vanlig variabel immunsvikt (CVID) så Cardo er noen ganger ikke mulig enten på grunn av lungene mine ikke tillater det, eller litt over alle felles problemstillinger /energiproblemer som er en del av CVID ideer hva kan jeg gjøre å være jeg er prøver å opprettholde kosthold /mosjon kontroll diabetes eller pre-diabetes.
4) Siste spørsmål-min hvilepuls er mellom 90 -100 så hva ville min puls må være for CARDO sømmer seg? Min primære omsorg har forsøkt å senke pulsen med medisiner, men det laveste jeg har sett det gå under søvn var på 80 抯, to sove studier senere. Det antas at astmamedisinen jeg trenger å kontrollere som forårsaker mitt hjerte rate å være høy. Jeg skjønner 抰 vet hva min puls var som før utvikle alvorlig astma, så jeg skjønner 抰 vet ikke om dette bare min normal puls.
Takket
Svar
B,
Her er mine svar:
1) Å gjøre noe trening, selv om det er mindre konsekvent enn annenhver dag, er alltid bedre enn å gjøre ingen. Den uttalelsen han gjorde er åpenlyst feil.
2) Ta så mange skritt som mulig kan være like effektivt for å forebygge og kontrollere diabetes som gjør vanlige cardio trening. Målet for nærmere 10 000, og du vil gjøre stor.
3) Kosthold er lett siden det ikke skal bli påvirket av din astma. Stick med en høy-fiber, høy veggie /frukt og naturlig kosthold, med minimal raffinerte karbohydrater og fett. For trening, på dager du ikke kan trene, ta så mange skritt som mulig, stå opp mer, og gjøre noe annet trening som strekk eller lette vekter.
4) Dine astma meds kan faktisk være å holde din hviler HR høyere , men det er ikke en total tegn på hjertehelse (eller mangel på sådan) om det er legemiddelutløst. En gjennomsnittlig hvile HR er 72, men jeg trener regelmessig, og selv mine er ofte i den lave 80-tallet. Kanskje se på koffeininntaket og se om du kan klippe tilbake siden det kan også holde HR høyere.
Håper dette hjelper. Dr. Sheri
