Ingen tid til å trene? Gjør din rutine en øvelse
Det er veldig lett å si at du er for opptatt til å finne tid til trening. Alle sagt og gjort, hvis du bruker dette som en unnskyldning for veldig lenge og velger å bo stillesittende, kan du lander opp i et rot, med livsstilssykdommer som fedme, diabetes mellitus, hypertensjon, og hva som ikke.
den eneste veien ut av dette på er å endre din rutine inn i en form for mosjon. Tross alt, ikke kroppen din ikke vet om du gjør sit-ups på treningsstudioet eller huk for å plukke opp ting i kitchen.Just la fantasien gå vill og tenke ut noen fantastiske måter å brenne kalorier hjemme eller på arbeidsplassen din, uten å spesifikt gjøre noen typiske, forhåndsdefinerte eller bookish øvelser. Dette vil faktisk sikre bedre etterlevelse fra din side, vil spare tid og penger, og vil også gi deg enorm glede av å være i kontroll over ditt liv og helse. Her er noen enkle måter å gjøre din rutine en exercise.First og fremst, hvis kontoret eller noen sted som du må besøke er ikke så langt fra hjemmet ditt, gå opp eller sykle hele veien der. Hvis du trenger å reise i et kjøretøy, er det fornuftig å bevisst parkere den på avstand, hvor du kan gå ned til din destinasjon. Hvis du ta en buss for å gå til kontoret eller markedet, gå av ett stopp tidligere og deretter gå for å komme dit. Uavhengig av hvor du er, unngå å bruke heisen. Gå i trapper i stedet. Dette vil styrke legg muscles.Take vanlige to-minutters pauser på jobben og bare gå rundt på kontoret eller dets korridorer. Dette ikke bare øvelser kroppen din, men også gir hvile til ditt sinn og øyne, slik at du kan gå tilbake til skrivebordet lades. Don 抰 samtale for mat under lunsjpause. Gå ut og kjøpe det selv i stedet. Aldri sitte stille selv på jobb. Holde endre din holdning. Det er ingenting å føle seg sjenert om hvis du sitter med bena i kors på ditt sete til tider. Hvis du snakker til noen som bruker din fasttelefon, kan du alltid stå opp og gjøre det; mens hvis du? re ved hjelp av mobil, kan du gå når du converse.Preferably sitte på gulvet når du er hjemme. Dette vil tvinge deg til å stå opp hver gang du trenger å gjøre noe. Unngå å bruke fjernkontrollen for TV, lydanlegg, eller air-condition. Gjør det til en vane å endre innstillingene for disse apparatene manuelt. Hold ting som du trenger regelmessig på en høyde på en hylle, slik at du trenger å strekke når du trenger disse items.?Play utendørsspill med dine nære og kjære i stedet for innendørs spill. Tilsvarende, hvis du har å velge mellom å gå for en piknik og ser en film i teater, alltid plukke den tidligere som det absolutt innebærer mer fysisk aktivitet.
