Les dette på hindi
Mesteparten av tiden diabetikere tror at å erstatte hvitt sukker med andre søtningsmidler kan hjelpe dem å kontrollere blodsukkeret og holde sin tilstand under kontroll. Men det er ikke sant.
«Skifte hvitt sukker med jaggery er ikke tilrådelig for diabetikere. Husk, kilden til både hvitt sukker og jaggery er den samme. Det er en myte som eksisterte rundt en stund at en diabetiker kan ha jaggery i stedet for sukker fordi den har flere ernæringsmessige fordeler enn enkel sukker. Faktisk kan ha jaggery ofte heve blodsukkeret og tilstanden kan ta en tur til det verste, sier Dr. Pradeep Gadge Diabetologist, Shreya Diabetes Centre, Mumbai. Her er hvordan spise dill blader og frø kan hjelpe deg å bekjempe diabetes
Hvorfor jaggery er dårlig
Både hvitt sukker og jaggery stammer fra samme kilde -. Sukkerrør. Sukker er strippet for alle sine næringsstoffene under krystalliseringsprosessen mens IIM beholder sine essensielle næringsstoffer som magnesium, kalsium, fosfor, kalium, jern, kobber og sink. Jaggery er bedre enn sukker i form av næringsstoffer, men det har sin rettferdige andel av sukker også. Imidlertid kan det være lurt å vite hvordan jaggery eller gurh kan bidra til å kontrollere astma.
Både hvitt sukker og jaggery har en høy glykemisk indeks som betyr at opptaket av sukker når det bryter ned i kroppen foregår på en raskere tempo og dermed øker blodsukkeret. Jaggery har sukrose som er et komplekst sukker og tar deg tid til å bryte ned når forbrukes, men det sukker nivåer gå opp i løpet av få timer. Her er et eksempel diett plan for diabetikere som kan hjelpe kontroll blod sukker nivå.
Kan du fremdeles har jaggery tidvis
Med jaggery, må du utvise samme forsiktighet som med enkle sukker og andre søtsaker og mithai. Hvis blodsukkernivået er haywire og ute av kontroll, er det bedre at du ikke spiser mye av jaggery eller retter som inkluderer det som en ingrediens. Her er seks sunne erstatninger for hvitt sukker.
Men hvis du administrere din tilstand vel, så har en liten bit av jaggery tidvis kan ikke skade deg. Hvis du synes det er vanskelig å motstå fristelsen og har jaggery, må du gå for en 15 minutters rask gange eller en kort sprint for å forbrenne kalorier og hjelpe kroppen din å utnytte det overskytende glukose i blodet. Else, styre klar av jaggery
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
