Major depressive lidelse og vinterdepresjon (SAD) har vist seg å være mulig å behandle med lysterapi. Inntil nå lysterapi har bare vært effektiv i behandling av værsyke (SAD) – en type depresjon som oppstår i vintermånedene. Dette er fordi en av de viktigste årsakene til SAD er en mangel på sollys, noe som forekommer naturlig i løpet av vinteren.
Major depressiv lidelse er preget av å oppleve minst to uker med depressive episoder som fører til ubehag eller uførhet . Det kan ikke være forbundet med en historie med mani eller hypomani, og kan ikke være knyttet til rusmisbruk.
Sesongavhengig depresjon er en form for depresjon som ofte oppstår i vintermånedene når timer sollys blir redusert. Dette kan føre til følelser av depresjon, angst og skape andre humørsvingninger.
Ny forskning tyder på at lysterapi kan også være en effektiv behandling for depresjon i tillegg.
Lysterapi effektiv for ikke-sesong alvorlig depressiv lidelse
Lysterapi er eksponeringen for lys lysere enn det som finnes innendørs, men ikke så lyssterk som direkte sollys. Lysterapi bruker ikke ultrafiolett lys, full-spektrum lys, varmelamper eller solarium og utsette deg selv for disse typer lys vil ikke gi de samme effektene som lysterapi.
Nye funn tyder på at lysterapi kombinert med antidepressiva kan være nyttig ved behandling av depresjon. Typisk behandling av alvorlig depressiv lidelse inkluderer psychotherapies og antidepressiva, men resmisjonsnivåer er ganske lav, øker behovet for flere terapeutiske behandlinger.
Studien ble gjennomført i en dobbeltblind og placebo og-humbug-kontrollert studie å evaluere effekten av lysterapi alene og i kombinasjon med antidepressiva sammenlignet med placebo.
i åtte uker, 122 pasienter enten tok lysterapi og en placebo pille, en placebo-enhet med antidepressiva, lysterapi med et antidepressivum eller en placebo pille med en placebo-enhet.
kombinasjonen av lysterapi og en antidepressant var den mest effektive i behandling av depresjon.
Selv om mekanismene er fortsatt ukjent hvorfor lysterapi er effektiv, har tidligere forskning vist at den skal være effektiv i behandling av SAD -.? en annen form for depresjon
har lysterapi unngå vinterdepresjon (SAD) samt
lysene brukes i lys terapi produsere 2.500 til 10.000 lux (måling av lys mottatt). For å sette dette i perspektiv, er et gjennomsnitt stuen lys bare 100 lux. En person sitter foran lyset med øynene åpne i 15 minutter til to timer – eksponering er vanligvis bygget opp over tid. Lysterapi er generelt mest effektive første tingen i morgen, og en medisinsk faglig kan hjelpe deg med riktig varighet, intensitet og timing av dagen.
I forskningsstudier lysterapi viser seg å være effektiv i opptil 75 prosent av de med SAD. Noen deltakere se forbedringer i løpet av dager, mens for andre kan det ta uker. Hvis forbedringer ikke er sett i løpet av noen uker, kan antidepressiva også være foreskrevet som kombinasjonsbehandling.
For å øke effektiviteten av lysterapi, er det viktig å vurdere noen av de følgende forslagene.
Ta daglige turer utenfor.
Øk aerobic aktivitet i sterkt lys.
Administrer stress.
Spis sunt.
Unngå eksponering for sterkt lys i kvelden, som kunne skifte søvnmønster.
Ting å vurdere når du kjøper en lysboks for behandling av depresjon
Selv om alle lys boksen er laget for å utføre den samme oppgaven, er det fortsatt varianter av dem tilgjengelige og vite hvilken du vil få kan bety forskjellen mellom å motta ytelser eller ikke
en ting å vurdere før du kjøper en lyskasse er at mange forsikringsselskaper ikke dekker denne kostnaden.; Derfor, du betaler av egen lomme. I tillegg kan lysbokser gi ulike intensitetsnivåer. Det er best å konsultere legen din eller helsepersonell for å finne ut hvilken intensitet er best for dine egne behov.
Lett boksen kan også komme i forskjellige størrelser og kommer med ulike funksjoner. Fordi lys boksen ikke er godkjent av FDA, er det viktig å forstå hva hver funksjon gir, og hvis du har flere spørsmål, ta kontakt med produsenten eller snakke med legen din om det.
I mellomtiden, før kjøpet, her er noen spørsmål du bør vurdere og stille deg selv.
er lyskasse laget spesielt for å behandle SAD?
Hvordan lyse er det?
Hvordan mye UV fritar det?
betyr det bruker lysdioder?
betyr det avgir blått lys?
Kan det føre til øyeskader?
Er det riktig design?
Kan du sette det på rett sted?
Har legen din anbefaler det?
Fordeler og ulemper med lysterapi mot depresjon
Når du vurderer lysterapi, er det viktig å veie fordeler og ulemper for å bidra til å gjøre din beslutning
Pros.
ikke-invasiv
sikker
Praktisk
Har minimale bivirkninger
Cons:
Kan forårsake hodepine
Kan forårsake søvnløshet dersom de brukes i kveld
Solbrenthet
Fatigue
Tørre øyne og nese
hypomani
Eksperter foreslår at lysterapi brukes i forbindelse med tradisjonelle metoder for best resultat. I tillegg bør lysterapi først brukes under tilsyn av helsepersonell før du begir deg ut og bruker en på egen hånd.
