betraktning alle de reseptbelagte medisiner for psykiske problemer, virker det som de ville være den første linjen i forsvaret mot psykiske problemer. Men mens mange av disse medikamentene kan hjelpe, det er noen spekulasjoner om at de ikke kan være like nyttig som en gang trodde. Med en rekke ubehagelige bivirkninger, samt bekymringer om økt risiko for selvmord, er mer psykiske kunder på jakt etter alternative behandlinger for psykisk helse. Ved å ta den naturlige rute, håper de å unngå de farlige bivirkninger mens de fortsatt får den hjelpen de trenger.
Akupunktur
Akupunktur er en av de alternative behandlingsformer som får mye oppmerksomhet for psykisk helse. I denne praksisen, er kroppen din å anse som et system av energistier. Når en av disse banene er forstyrret, kan det føre til psykiske problemer. Når akupunktøren identifiserer blokkert veien, imidlertid, og deretter setter inn en nål inn i området, kan de bidra til å forbedre energibevegelse, redusere psykiske symptomer. Selv om dette var en gang avvist som en falsk vitenskap, er flere studier som viser at disse nål behandlingene virker – og de kan fungere på lang sikt. Du kan finne akupunktur utøvere i nesten hver by ved å gå til din lokale telefonboken.
Trening og kosthold
Selv om dette kan ikke anses som alternative, de fleste vil ikke tro at endringer i livsstil kan bidra til deres psykiske helse. Men det er sant. Siden kroppen din består av et stort antall systemer som krever riktig ernæring og blodstrøm for å fungere ordentlig, står det til grunn at det å ta på sunne vaner vil tillate deg å også forbedre den mentale helsen til kroppen din. Nervecellene som er godt ernært kan være bedre i stand til å bli balansert. Et forsøk på å legge til tretti minutter av øvelsen til hver dag og spise et sunnere kosthold er en god start.
Meditasjon
brukt i århundrer, er praktisering av meditasjon fortsatt betraktet som en fin måte å roe sinnet og ofte fortsatt noen psykiske lidelser. Ved å sitte i en komfortabel posisjon og bare prøver å tømme tankene fra hodet, folk har lagt merke til de føler seg mer sentrert og rolig. En person trenger ikke å sitte i en lotus stilling eller synge for at denne praksisen skal fungere. Ta ca ti minutter om dagen for å sitte i et rolig sted i huset (iført hodetelefoner for å drukne ut støy hvis du ikke kan finne fred og ro) og bare la noen tanker som inngår i tankene ut igjen. Når du begynner å tenke på noe, bare la det gå og fokusere på pusten din. Med tiden vil du ha færre og færre tanker, bidrar til å slappe av kroppen din, så vel som psykiske problemer.
Prayer
Når du tror på noe større enn deg selv, er forskning viser at du kan ha en mindre sjanse for psykiske problemer. Det synes å være noe om erkjenner ideen om at du ikke har kontroll på alt, så når du gir denne kontrollen til noen eller noe annet gjennom bønn, kan du begynne å finne balanse i livet. Ved ganske enkelt å sitte ned og be hver dag, kan du begynne å etablere din plass i verden.
Journalføring
Du kan også finne at det å skrive ned følelsene dine er en god måte å dekomprimere etter en stressende dag. Noen mennesker også skrive ned dårlige følelser og deretter brenne opp sidene er ganske rensende. Ved å holde en journal av dine tanker, kan du begynne å se mønstre i din mentale helse, og dermed begynner å gjøre endringer i livet ditt for å hindre lav stemninger fra å ta over.
