Denne familien av næringsstoffer er laget av åtte forskjellige, men relaterte, fettløselige forbindelser. De er rikelig i planter.
Vi snakker om tokotrienoler og tokoferoler som er familien til åtte vitamin E forbindelser.
De er alle funnet i separate deler av anlegget.
de tokoferoler og ennå ikke tokotrienolene kan også bli funnet i visse mynte te samt alger.
Vitamin E består av fire tokotrienoler og fire tokoferoler (både alfa, beta, gamma, delta). … og de er alle antioksidanter forbindelser.
14. vitamin E Hemmer Blodpropp.
de fleste av oss har minst hørt nå at vitamin E hindrer celle skade og dannelse av frie radikaler.
Hvis du fortsatt ikke har sluttet å røyke …. ennå …. du bør ta vitamin E, fordi det beskytter deg fra lipidperoksidasjon (som er prosessen der frie radikaler stjeler elektroner fra cellemembranene av lipider (fettstoffer) som resulterer i noe du forstår …. celleskader. Og celleskader fører til kreft.
Men du bør likevel slutte å røyke, noe som ville virkelig redusere risikoen.
Vitamin E manglene kan:
1. Hemolytisk anemi
2. ataxia
3. Spinocerebella ataksi
4. Erythrocyte hemolyse
5. retinopati
6. Myopatier
7. Peripheral myopati
8. Skeletal myopati
9. Dysartri, som er fraværet av dype senereflekser, tap av propriosepsjon og vibrerende følelse.
10 år Anemi
Disse mangel symptomer er definitivt ting du ikke vil, selv om du ikke vet hva de er. De er alvorlige helseproblemer derfor kan du innse at en mangel på vitamin E er vanligvis sjeldne, men det kan skje, og det er veldig bra for deg
Hovedfunksjonene Identifiserte dag for dette næringsstoffet er.
1. Spiller en rolle i å hindre oksidasjon av flerumettede fettsyrer (PUFA) og beskytter lipider (fettstoffer)
2. Er nødvendig i hemming av blodpropper og nevrologiske funksjoner.
3. Er nødvendig i genuttrykk.
4. Er involvert i regulering enzymaktivitet.
5. Er en antioksidant.
Næringsstoffer i kosten
Her er en matvare liste over noen matvarer som inneholder betydelige mengder av vitamin E, selvfølgelig ikke hvor mye du vil finne i et supplement, men bra for næringsinnhold
Hvetespirer spirer~~POS=HEADCOMP (olje).; Saflor olje; solsikkeolje; mandler; hasselnøtter; nøtter; palmeolje; greener fra rødbeter, kålen, løvetann, spinat og nepe; asparges; avokado; brokkoli; Kiwi; papaya; gresskar; mango; søtpoteter; og tomater
Gode naturlige matkilder for tokotrienolene er:. palmeolje og kokosolje sammen med korn som havre, rug og bygg; ris kli olje.
hva de kan gjøre for deg
Vanligvis når en person er mangelfull på vitamin E Det er på grunn av en dårlig kosthold, med mindre du har cystisk fibrose, Crohns sykdom, bukspyttkjertelen insuffisiens eller leversykdom
det har vært kampanjer for å supplere dette i tilfelle av visse sykdommer som er:.. Alzheimers sykdom, leddgikt, grå stær, slag, diabetes, RLS, tardiv dyskinesi, og øyebetennelse
den mest komplette form av vitamin E vi har identifisert på dette punktet er med alle fire tokoferoler, d-alfa, d-beta, d-gamma, og d-deltaet, og inkluderer fire tokotrienoler, d-alfa , d-beta, d-gamma, og d-delta.
Nyere forskning viser at d-y-tokotrienol har vist seg å redusere risikoen for brystcancer, leverkreft, og prostata cancer, og forskning har også vist at tilskudd av dette D-gamma reduserer også risikoen for brystkreft, og at det kan reversere den arterielle blokkering av halspulsåren.
Tokotrienoler er vist å være mer effektive i å være en antioksidant enn tokoferoler, fordi de har vist bedre gjennomtrengning inn i leveren og hjernen, og de kan senke celleskader, tumordannelse, og DNA-skade; og har blitt vist å redusere leverens evne til å produsere kolesterol, og de kan i betydelig grad redusere risikoen for type II diabetes, så vel som å spille en rolle i å redusere kolesterol og å beskytte neuroner mot skade.
Nylig forskning gjort av de væpnede styrkene har vist at den beste teller mål for stråling av noe slag er d-delta og d-gamma tokotrienoler, og disse to har vist seg å undertrykke veksten av melanom.
nå som folk begynner å gjøre forskning på disse fire, er de å finne dem til å bli betydelig bedre i jobben sin enn bare tokoferoler.
Tilskudd er foreskrevet av mange leger for forebygging av brystkreft, og forskning viser at å være en antioksidant det også redusert risiko for type II diabetes.
de tocotrienols vil sannsynligvis ha en enda bedre effekt på forebygging i mange felt av kreft, frie radikaler og andre sykdommer.
de er i supplement som jeg tar, og jeg håper at de også er i multivitamin eller supplement at du tar også.
Resultatene
Alle elsker nøtter som mandler, solsikkefrø, pekannøtter, cashewnøtter , peanøttsmør og igjen jeg elsker min Nutella som er laget av hasselnøtter og kakao. Nutella er enda bra for deg fordi det ikke er en sukkerholdig, morsom mat, er det en mutter smør som er bra for deg.
Fra druer til tomater, avokado, egg og sjømat, vil du finne mange matvarer til lage måltider ut av det er næringsrik og inneholder vitamin E, samt mange andre vitaminer.
Du kan lage deilige salater og broil noen fiskefileter med safranolje spredt over dem og paprika drysset på toppen. Du kan også sette palmeolje med eddik i salat dressing.
Jeg vet nå at min favoritt middag mat er en stor salat med økologiske grønnsaker som Romaine salat, strimlet gulrøtter, tomater, agurk, strimlet mozzarella, kremet Cæsar dressing, noen ganger rå grønn paprika, og milde banan pepper ringer. Prøv denne gang hvis du får sjansen. Det fungerer sammen veldig bra.
Hvis du virkelig er ute etter å få sunnere, kan du finne gode deilige oppskrifter for å lage, og bli en sunnere person.
Du vil finne at det å spise riktig mat for din helse vil bidra til å forebygge mange av de sykdommer som du ikke ønsker å ende opp med som du alder.
