Livet etter kreft er en velsignelse, og et ansvar. Ingen tvil om man kan ikke gå tilbake til usunne vaner, som ofte førte til økt risiko for å utvikle kreft i første omgang. Flere forskningsresultater funnet ut at trening og riktig ernæring bidra til forebygging av kreft svulst tilbakefall. Derfor kreft overlevende må være mer bevisst på hva slags mat de spiser.
Hvilke matvarer bør kreftpasienter spise? Det er ingen streng liste eller retningslinjer å følge når det gjelder den type mat å spise. Imidlertid foreslo National Comprehensive Cancer Network noen enkle tips for kreft overlevende:
Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. En porsjon kan være en kopp mørke grønne blader eller bær, en middels stor frukt, eller en halv kopp med andre fargerike valg; bruke plantebaserte krydder som persille og gurkemeie,
Gå for hele korn. Opt for fiberrikt brød og korn, inkludert brun ris, bygg, bulgur, og havre; unngå raffinerte matvarer, for eksempel donuts og hvitt brød, og de høye på sukker,
Velg magre proteiner. Hold deg til fisk, fjærkre, og tofu, begrense rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt,
Hold meieri lite fett. Velg skummet melk, fettfattig yoghurt, og redusert fete oster.
Mat ernæringsekspert, Lee Holmes, kaller disse matvarene «supercharged» fordi de er fullpakket med antioksidanter, og fordøyd lett. . Disse matvarer er også kjent for å bekjempe betennelser, og dermed gi fordeler til mange deler av kroppen vår
Les mer: Life After Kreft, Viktigheten av å spise sunt & nbsp
Her er «kompressor» mat for å prøve å sakte ned aldringsprosessen som kan bli tydelig på huden vår.
Broccoli. Rik på magnesium og vitamin C, er det en av de mektigste immunitet boosters tilgjengelig.
Quinoa. Dette korn-lignende frø er et komplett protein mat, noe som betyr at den inneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger for å bygge muskler og reparere seg selv.
Kale. Tettpakket med viktige vitaminer og mineraler, inneholder den også lutein, et viktig næringsstoff.
Villaksen. En stor kilde til omega-3 fettsyrer – den ultimate anti-aging næringsstoffer -. Pluss masse vitamin D og selen for sunt hår, hud, negler og bein
Hvitløk. Fremmer vekst av hvite blodlegemer, kroppens naturlige bakterie jagerfly. Både fersk og tørket hvitløk har vist seg å senke skadelige LDL kolesterol og høyt blodtrykk.
Neste gang du går for mat shopping, sørg for å fylle deg poser med disse «superladede» mat og inkludere dem i daglig diett plan
Andre Les:. Diet tips for Healthy Living
