Hvis en persons døgnrytmen er brutt, kan det til og med en saltfattig kost øke hvilende blodtrykket og risikoen for vaskulær sykdom. Det er mange faktorer som kan endre eller forandre en persons døgnrytme, inkludert forstyrret søvn, skiftarbeid, aldring og sykdom. En circadian dysfunksjon kan bidra til høyt blodtrykk, og selv om en lav natrium diett anbefales å bidra til å senke blodtrykket, kan en circadian dysfunksjon fortsatt føre til høyt blodtrykk -. Selv med riktig kosthold på plass
Dr. Daniel Rudic, vaskulær biolog ved Institutt for farmakologi og toksikologi ved Medical College of Georgia på Augusta University, sa: «døgnrytme er den daglige rytmen i kroppen vår, og sannsynligvis den mest kjente er at av å våkne og sove.» selv komplekse molekyler er involvert i å regulere døgnrytmen, er det dagtid-nighttime syklus som tilbakestiller vår biologiske klokke.
Når vi hviler eller sover, våre kropper er i stand til å ta en pause. Rudic til, «Blodstrømmen til dine organer kommer til å endre seg når du sover. Hjertefrekvensen skal minke. En velkjent observasjon er at blodtrykket oppviser en døgnrytme «
» Våre data tyder på at lav salt gjør hva den skal gjøre i en vanlig mus. Det senker blodtrykket. Men når vi matet en lav-salt diett til en mus som hadde en circadian dysfunksjon, i utgangspunktet en søvnforstyrrelse, lavt natrium faktisk forårsaker denne nondipping blodtrykk og vaskulær sykdom, «Rudi sa, etter
En lav-salt diett kan bidra til å redusere blodtrykket som natrium er en integrert del i blodtrykket bestemmelser. Blodtrykk medisiner målrette renin-angiotensin-aldosteron-systemet, som er stimulert av salt. Selv Rudic ikke foreslår å forlate en lav-salt diett for behandling av høyt blodtrykk, studien understreker problemer med å håndtere blod pressure.For studien, forskerne brukte mus med en av de gener ansvarlig for døgnrytmen slått ut og funnet de hadde samme blodtrykket som normale mus med genet. Musene uten genet ble gitt en vasokonstriktor. Deres blodtrykket ikke lavere ved hvile, og karsykdom akselerert.
Det er ventet at blodtrykket senkes på en lav-salt diett, men dette skjedde ikke i de slått ut genet mus, og det gjorde ikke dyppe på dagtid for nattlige mus heller. Kronisk inntak av en saltfattig kost ble også funnet å begrense og slag blodkar. Når musene fikk et medikament for å målrette renin-angiotensin-aldosteron-systemet, ble nondipping problemene løst.
Rudic forklarte: «Selv om vi ikke kan nå direkte rettet mot det biologiske klokke, klart du kan fikse aspekter av hva klokken er å påvirke med blodtrykkssenkende medisiner. «Han antyder at ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre når rett tid er for pasienter med en circadian dysfunksjon å ta blodtrykket medisiner.
døgnrytme med på å bestemme sårbarhet til sykdom
enkelte sykdommer og helsemessige forhold har vist seg å forekomme oftere på visse tider av døgnet. For eksempel hjerteinfarkt er mest vanlig i morgen og epileptiske anfall har blitt funnet å nå en topp på ettermiddagen. Forskere finner at vår døgnrytme kan spille en rolle i dette fenomenet som det sykluser hver 24. time, påvirker alle systemer i kroppen vår.
kronobiologi er vitenskapen som studerer kroppens indre klokke mekanismer. Enkelte gener bidrar til å holde våre biologiske funksjoner i takt med endringer i lys og mørke. Dette forklarer de hormonelle endringer i løpet av dagen.
En stadig skiftende døgnrytme kan øke en persons sårbarhet for sykdom. Hvis det er en cirkadisk dysfunksjon, kan hormonene bli regulert, som produserer for mye eller for lite. Som et resultat, kan våre organer ikke få riktig resten de trenger for å gjenopprette seg selv. Disse faktorene kan øke mottakelighet for sykdom.
Det er mange viktige hendelser som normalt skal skje om natten når vi hviler, som ekstra aktivitet i løpet av dagen øker stress på kroppen. Immunsystemet kan bli overaktiv, forverring av symptomer på tilstander som astma eller leddgikt. Dette er grunnen til at forskere arbeider for å bedre forstå døgnrytmen for å utvikle mer effektive behandlingstilbud ved å målrette vår biologiske klokke.
Naturlige balansering tips for døgnrytme
Inntil leger og forskere avdekke strategier spesifikt mot døgnrytmen, det er naturlige måter du kan gå om å forbedre din egen rytme. Disse tipsene kan hjelpe deg med å rebalansere din døgnrytme for å redusere risikoen for sykdom
Hold din daglige timeplan som rutine som mulig
Oppretthold et konsistent søvn /våken planen.. – sove omtrent på samme tid, nyte dine måltider omtrent samtidig
Practice god søvn hygiene -. hvis du våkner opp trøtt om morgenen, gå i dvale tidligere og unngå koffein i ettermiddag
.
Limit alkoholforbruk -. særlig før leggetid
Unngå natten flyreiser og andre jetlag scenarier der det er mulig -. foreta justeringer hvis du må møte jetlag
Unngå skiftarbeid hvis mulig, og hvis du må utføre skiftarbeid, opprettholde en vanlig rutine.
Ved å følge disse tipsene, kan du ha bedre suksess i å opprettholde en normalisert døgnrytme.
