Jo mer tid du bruker på å sitte, jo større er sjansene for å dø av hjertesykdom eller kreft, som har et slag eller bli diabetiker. Selv fastleger nå argumentere står under konsultasjoner
Vi tilbringer halve livet sitte ned – og studier viser det øker vår risiko for å dø av praktisk talt alle sykdommer du kan tenke på. Men det er noe vi kan gjøre med det – kan vi bare stå opp. Forskning i British Journal of Sports Medicine viser at å redusere sitter tid øker lengden på telomerer. Ikke kjent med telomerer? De er beskyttelseshettene laget av DNA og proteiner som sitter på enden av kromosomene og prøve å stoppe skader under celledeling. De påvirker hvor lenge celler leve, med kortere telomerer er knyttet til sykdommer relatert til aldring, for eksempel hjertesykdom, mange kreftformer, diabetes, fedme og slag. Forskere hypothesising som utvikler lengre telomerer kan være en mekanisme som gir et lengre, sunnere liv står opp
Løsningen
Selv leger argumenterer de bør stå på jobben -. Så det må være alvorlig. En artikkel i BMJ av Dr Mohammed Rashid ved University of Cambridge hevdet at fastleger risikere sin helse ved å sitte hele dagen. Han antyder at flere konsultasjoner kunne gjøres med leger og pasienter både stående
Denne siste studien er spesielt interessant fordi lengre telomerer ble mest markerte ikke i folk som trente, men i de som mest redusert sine sitte -. Trening kan ikke nøytralisere den negative effekten av å være stillesittende for resten av dagen. Dette støtter tidligere studier som fant at det var noe spesielt med å sitte i timevis som ikke var sunt.
Tidligere i år en studie over 12 år med 92.000 kvinner som var postmenopausale fant at de som brukte mest tid på å sitte ( 11 timer eller mer om dagen) hadde en 12% økning i å dø av en tilstand, en 27% økning i dødsfall fra hjertesykdom og en 21% økning i å dø av kreft sammenlignet med dem som satt i fire eller færre timer.
å sitte i lange perioder betyr at du ikke kontrakten din store skjelettmuskulatur, og dette kan påvirke kroppens stoffskifte. Nivåer av unhealthier typer fett, slik som triglyserider, øker mens high-density lipoproteiner (godt kolesterol) de blir redusert.
Kortere sitter tider, regelmessige korte turer og ser mindre TV kan alle redusere risikoen for økt hjertefrekvens sykdom og diabetes. I studier, er TV-tid ofte brukt som en proxy for å sitte. En studie var brutal i hvordan det sette fakta:. En voksen som klokker i gjennomsnitt seks timer fjernsyn per dag i løpet av sin levetid kan forvente å leve 4,8 år mindre enn noen som ikke ser på TV
Top Foto: Stå opp for din helse: selv leger blir oppfordret til å gjøre det når de er sammen med pasientene. Foto: Alamy
