Spørsmål Book Hei Sheri,
Min BSL er satt til å gå over 6 mmol /L og i en alder av 54, og med en sterk familie historie av diabetes, er jeg interessert i en naturlig forebygging.
jeg gjør forskning på periodisk faste for diabetes. Jeg har kommet opp med et papir som ser ut til å si sin nyttig, men ikke fullt ut forstår. Kan du forklare det? Den fullstendige papiret er på: –
https://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2128
Det finnes mye informasjon der ute på rollen trening, men periodisk faste er nesten uhørt.
Takk!
hilsen, etter Usuff
Svar
Usuff,
jeg er enig i at denne tilnærmingen kan være nyttig. Den fysiologi bak det sannsynlig er at i løpet av de faste periodene, bruker kroppen opp mye av de lagrede karbohydrater i leveren og muskler og forbedrer evnen til å oksidere fett, som begge er egenskaper som gjør idrettsutøvere mer insulin sensitiv. Jeg kan ikke si sikkert om det ville fungere for deg siden de fagene i den studien var unge menn, men det er absolutt ingen skade i å prøve det. Jeg visste om en dame en gang som spiste som hun fornøyd i løpet av uken og fastet hver søndag. Hun hadde ikke noen helsemessige problemer som jeg noensinne har hørt om. Det kan være at du ikke trenger å spole så ofte som de gjorde i den studien (annenhver dag) så lenge du ikke gå over på fest etter at du fort. Hvis du ønsker å prøve noen andre endringer i livsstil for å forebygge diabetes, har jeg dem skissert i min bok kalt The 7 trinn Diabetes fitness plan. Jeg har også noen nyttig info lagt ut på min hjemmeside (www.shericolberg) på trening og ernæring. Sheri
