I et stort gjennombrudd forskere har rapportert hvordan meditasjon påvirker gener og deres handlinger, noe som resulterer i rask utvinning fra en stressende situasjon. En ny studie av forskere i USA, Spania og Frankrike rapporterer første bevis på spesifikke molekylære forandringer i kroppen etter en periode med mindfulness meditasjon. Studien undersøkte effekten av en dag intensiv mindfulness praksis (intensiv fokus) i en gruppe erfarne mediterende i forhold til en gruppe med utrente kontrollpersoner som er engasjert i rolige ikke-meditative aktiviteter.
Etter åtte timer med mindfulness praksis , den mediterende viste en rekke genetiske og molekylære forskjeller som igjen korrelert med raskere fysisk utvinning fra en stressende situasjon, melder Science Daily. «Så langt vi kjenner til, er dette den første papiret som viser raske endringer i genuttrykk innenfor fagene forbundet med mindfulness meditasjon praksis, sier studie forfatteren Richard J. Davidson, grunnlegger av Senter for Investigating Healthy Minds og professor i psykologi og psykiatri ved University of Wisconsin-Madison.
«Mest interessant, ble observert endringer i gener som er dagens mål for anti-inflammatorisk og smertestillende legemidler, sier Perla Kaliman, førsteforfatter av artikkelen og forsker ved Institutt for Biomedical Research i Barcelona , Spania, hvor de molekylære analysene ble utført
studien ble publisert i tidsskriftet
Psychoneuroendocrinology
Andre fordeler ved meditasjon..
meditasjon gjør deg mer liberal!
I tillegg til overdragelse helsemessige fordeler, meditasjon fremmer også liberale holdninger umiddelbart etter en økt, sier kanadiske forskere. «Det er stor overlapping mellom religiøs tro og politiske orientering, sier psykologi forsker Jordan Peterson fra University of Toronto. «Indusere en åndelig opplevelse gjennom en guidet meditasjon øvelse ledet både liberale og konservative til å støtte flere liberale politiske holdninger, legger Peterson, en medforfatter av studien. «Mens religiøsitet er preget av hengivenhet til en bestemt tradisjon, sett med prinsipper, eller code of conduct, er åndelighet forbundet med den direkte opplevelsen av selv-transcendens og følelsen av at vi er alle koblet til, sier Jacob Hirsh av Torontos Rotman skole of Management, som ledet studien. Les mer …
Meditasjon gjør deg smartere!
Meditasjon gjør gjøre hjernen smartere, slik at det å behandle informasjon raskere og bedre beslutninger, ifølge den siste undersøkelsen. Eileen Luders, assisterende professor ved University of California Los Angeles Lab of Neuro Imaging, og kolleger har funnet ut at langsiktige mediterende har større mengder gyrification (folding av hjernebarken, som kan tillate hjernen til å handle raskere, med en rekke ytelser) enn ikke-mediterende. Les mer …
Meditasjon undertrykker info overbelastning og letter smerter
Mindfulness meditasjon bidrar til å regulere en vital hjerne bølge som kalles alfa rytme som undertrykker informasjon overbelastning og forbedrer hukommelsen, foruten lettelser smerte. Det innebærer å fokusere tankene på det nåværende, som er kjent for å forbedre humøret, redusere stress og øke immunforsvar. Alfa rytme er spesielt aktive i cellene som behandler berøring, syn og lyd i hjernens ytterste lag, cortex, der det hjelper å skru ned forstyrrende følelser og regulere flyten av sensorisk informasjon mellom hjernen regioner. Les mer …
meditasjonsteknikker
Sittende i Silence – The Zen Method
Den berømte japanske teknikken som hjelper tømme tankene helt og skape lykke. Sitt i et rolig sted i en komfortabel posisjon og gjøre ingenting. Lukk øynene dine. La alle tanker passerer og ikke klamre seg til noen trodde. Sakte, vil antallet tanker redusere og du vil finne stillhet i deg. Naturlige finaste som fjell, strender, templer og hager (med mindre folk) hjelpe deg å oppnå dette raskere.
Meditating Mantra Anmeldelser – fokuseringsmetode
Med fokus på en gjenstand til å fjerne andre tanker. Chanting «OM», eller navnet på din favoritt Gud, hjelp chan perler og konsentrere seg om sang vil skape et bilde, samt en følelse av lettelse (hvis du er for stresset) eller strømførende. Prøv å sitte i et komfortabelt sted og synge ut høyt. Du kan også fokusere på pusten din for å oppnå samme effekt. Multitasking og har flere distraksjoner kan omgå formålet med denne teknikken
Sense of Sight.
– Visualisering Method
Imagining naturlige og rolige landskapet av ditt valg (ikke mennesker! ) skaper en følelse av lykke. Tenk på et yndet sted du har besøkt eller en pen bilde du har sett – fosser, hav, fjell, blomster-felt, åpen himmel og landskap gir en følelse av frihet. Begynne å tenke på deg i at natur og tenke detaljer i motivet -. Farger, lyd og teksturer
Gang opp Anmeldelser – Gruppe Meditasjon Metode
satsang, bhajans , kor
er de enkleste hjelp av gruppen meditasjon. Singing ut høyt eller chanting sammen i en gruppe bidrar ikke bare økt fokus, men også hjelper på regularizing vane å meditere. Åndelig teknikker hevder at den positive energien som genereres i gruppe mekling er mye kraftigere. Vara holder hendene i en gruppe og si en bønn. (Les: Meditasjon: En nybegynner guide)
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
Med innspill fra IANS
