Spørsmål Book jeg gjorde yoga en sitte ned fremover bøye med bena ut foran. Jeg strakte min venstre arm til min venstre fot, men litt diagonal til min venstre stortå. Jeg trakk en muskel. Det var vondt neste dag, og da følte jeg neppe det så jeg hvilte den i 5 dager og gikk til makten yoga. Den neste dagen det virkelig vondt, så jeg har hvilt den. Jeg kan føle det litt, men nå jeg vet ikke hvor lenge å forlate det? Hjelp vær så snill. Jeg elsker å gjøre yoga og er nå redd for når å gå tilbake? Jeg tenkte to uker? Det føles ikke en alvorlig skade.
Svar
Hei Laura,
muskelspenninger du opplevd vilje kommer og går hvis ikke riktig behandlet. Smerten ved den skadde området vil etter hvert forsvinne, men kan forlate rest arr vev bak som kan påvirke omfanget av bevegelse.
Mitt råd i ditt tilfelle er å besøke en kiropraktisk kontor for muskelen til å bli jobbet ut og justere ryggraden.
eller alternativt …
du kan hvile og bruke varme hvis ikke hoven eller is hvis det er hevelse i området. Når du føler smerten har gått ned, kan du gjøre det strekke sakte og lytt til kroppen din. Hvis det er smerter så stopper og back off.
Igjen, jeg anbefaler å ha en profesjonell som en kiropraktor for riktig behandling.
