? Astma – Hva type trening bør jeg gjøre
Noen mennesker synes å få astmaanfall når de kjører eller ta annen trening. Legene pleide å tenke at dette var en egen form for astma. Men det er meget vanlig for personer med astma for å få dette til å skje til dem. Denne «anstrengelsesutløst astma» er spesielt et problem for unge mennesker. Faktisk legene pleide å puslespill over hvorfor barn fikk anstrengelsesutløst astma og hvorfor voksne ikke.
Omsider oppdaget forskning på grunn; voksne tar ikke på langt nær så mye trening! Nesten enhver form for trening kan utføres av personer med astma. Idrettsutøvere med astma har utmerket seg i mange ulike konkurranser som svømming, friidrett, sykling, og selv langrenn. Du bør finne en form du liker og gradvis øke aktiviteten. Hvis du er i ferd med å starte et treningsprogram, alltid først sjekke med din lege, som kanskje ønsker du å ta en test. Husk, bør astma være under god kontroll før du starter et treningsprogram routine.You kan trene hjemme eller innendørs, spesielt i vintermånedene. Faktisk kan innendørs trening være bedre for deg under høy pollen teller perioder eller luftforurensning varsler. En enkel måte å begynne er med lette tøyningsøvelser for armer, skuldre og overkropp. Workout tape designet spesielt for astmatikere. Nyere forskning tyder på at condition overkroppen reduserer kortpustethet hos mange pasienter med kronisk luftveissykdom. Overkroppen øvelser kan omfatte lette vekter; noen astmatikere foretrekker vekttrening til strengere programmer. Din oppgave diett vil lykkes best med regelmessig trening. Du trenger ikke å trene hver dag. En rutinemessig av tjue til tretti minutter med trening tre ganger i uken er bra. Mange pasienter variere sine øvelser for hver trening, øke sin condition gradvis. Hvem får astma på trening? 牋? * Nesten alle med under-behandlet astma som utøver. 牋? * Noen få mennesker med alvorlig astma, til tross for å motta den beste behandling. 牋? * Barn er spesielt berørt som de pleier å kjøre rundt mer enn adults.Children & exerciseEvidence viser at trening er bra for alle, også barn og unge med asthma.Despite dette, en av seks foreldre sier at deres barn 抯 astma stopper dem fra å gjøre øvelsen eller idrett på skolen. Astma Storbritannias «Out There og Active» kampanjen har som mål å fremme forståelse om trening og astma til foreldre, barn og lærere, gjennom en rekke factfiles, plakater og booklets.Achieving dine mål om en aktiv LifestyleAsthma ikke bli verre når du trener, men det faktisk har ikke holdt personer med astma fra å sette verdensrekorder i mange idrettsarrangementer. Alle med god kontroll over astma kan begynne et treningsprogram og condition du oppnår kan bidra til å forbedre din utholdenhet og redusere kortpustethet. Trening kan også hjelpe deg å redusere stress og angst som du bygger tillit og forbedre din trivsel.
