Back smerte kan være en invalidiserende prosess og holde en person fra aktivitetene han elsker å gjøre. Mange aktiviteter kan forårsake smerte, inkludert skade, overdrive mosjon, stress og feil løfting av tunge gjenstander. De som lider av slike smerter vil ofte slå til over mot narkotika for å komme tilbake til livet, men det finnes andre måter å håndtere og unngå ryggsmerter.
Hot Packs –
I tider når ryggsmerter er forårsaket av stress eller spente muskler, enkle prosedyrer kan brukes til å bidra til å håndtere smerten. Plassere et varmt vann flaske på en verkende rygg kan bidra til å lindre smerte og lindre muskler. Varmen av pakken vil åpne blodårene og øke blodtilførselen til området. Dette vil bidra til å redusere eventuelle betennelser som er forbundet med ryggsmerter en person kan ha oppstått.
Exercise –
Det virker som ekspertene ikke kan slutte å snakke om de fantastiske fordelene ved trening. Trening kan bidra til å redusere tilbake aches samt trimme waistline, hvis det er nødvendig. Den passende mengde mosjon kan bidra til å holde musklene sterke og leddene fleksible som kan redusere ryggsmerter. Det er viktig, men at en person ikke overdriv treningen.
Spør legen din hvor mye trening som er riktig for deg. En rask spasertur kan gjøre en verden av forskjell
Riktig Rest -.
Sove på en unsupportive eller klumpete madrass kan bidra til ryggproblemer. Den menneskelige ryggrad er naturlig buet og gir støtte for kroppen. Så, er det viktig å sove en seng som vil støtte kroppens vekt og la ryggen til kurven på en naturlig måte.
Gjør den aktuelle forskningen kan hjelpe en person finne ut hvilken type seng er best for ham og hans komfort. Det finnes en rekke madrasser tilgjengelig for kjøp, hver med forskjellige nivåer av fasthet og komfort. Uttaler til en profesjonell kan hjelpe en person finne ut hvilken madrass som er riktig for sine spesielle behov.
Massasje /kiropraktor –
I de tilfeller hvor hjelp utenfra er nødvendig, kan en massasje gjøre underverker i behandling av alle slags smerter. Prosessen er både avslappende og beroligende og kan bidra til å redusere stress som kan føre til smerter på grunn av spente muskler. Å få en skikkelig massasje kan øke blodtilførselen til målet muskler, samt øke endorfin nivåer.
besøke en kiropraktor for en justering er en annen måte å redusere ryggsmerter. En justering kan bidra til å avlaste stive ledd, så vel som for å lindre eventuelle trykk som kan påvirke nerver. Det er også mulig å kombinere fordelene med en massasje med en kiropraktisk besøk, noe som gir pasientene det beste fra begge verdener.
Konklusjon –
Det kan være fristende å nå for en flaske av smertestillende midler når ryggsmerter blusser opp. Men noen ganger kan enkle metoder anvendes for å behandle eller forebygge smerte tilbake uten å ta pillene. Å få nok søvn på en støttende madrass og trene kan for å bidra til å holde tilbake smerte i sjakk. Når ryggsmerter kommer, kan en beroligende varm pakke eller en vanlig tur til en massør eller kiropraktor hjelpe gjøre en verden av god.
