Hvis du er bipolar, kan ferien ledsages av en stor del av dread.It kan være vanskelig å være festlig og nyte ferie hurrarop når du sliter økonomisk, når du slå deg opp for å være litt bedre enn du var i fjor på denne tiden, eller mens vasse i skyld over eventuelle kritikkverdige forhold du har begått i løpet av dine siste maniske jag.Spending sprees eller arbeidsledighet kan ha forlatt deg med lite penger til å kjøpe gaver til venner og familie. ? Tanken på å tilbringe tid med venner og familie kan fylle deg med anxiety.How, da, for å overleve hellig Her er syv ferie overlevelse tips for å hjelpe mennesker med bipolar lidelse å komme gjennom høytiden: 1. Unngå alkohol Bortsett fra det faktum at mange av oss med bipolar lidelse har også avhengighet problemer, medisiner du kan ta reagerer ofte dårlig med alkohol. Mange av de medisiner som vanligvis foreskrevet for bipolar lidelse er vanskelig nok på leveren som det er? Legge alkohol til mix og du ber om trøbbel. Dessuten, som ordtaket går, du vil ikke finne noen løsninger i bottle.2. Velg sosiale arrangementer wiselySpending tid med andre mennesker er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv, men det er greit å være kresen. Unngå folk og steder som utløser stemningsepisoder. Hvis du vet du vil bli fristet til å drikke på et bestemt parti, føler ingen skyld om å sende dine angrer på forhånd. For arrangementer du delta, har en backup plan i tilfelle det blir overveldende? Du kan la når som helst. Du skylder ikke noen en forklaring, og du trenger ikke å lage unnskyldninger. Ta vare på yourself.3. Limit utgifter på giftsWe har en stor tradisjon i vår familie av tegning navn for gaver og sette grenser for forbruk på gaven. Dette tar mye av presset på, og vite at du ikke trenger å kjøpe den perfekte gave for alle, og du kan praktisk talt eliminere shopping tid. Penger er et stort problem for de fleste av oss, og fristelsen er å overspend og bruke plast. Ikke. I stedet, sette en liten bit av penger til side hver uke for anledninger som helligdager som skjer hvert år. Tilbring bare hva du har. Dette kan faktisk tillate deg å lage dine gaver mer kreativ og snakke fra hjertet. Hvis du ikke har penger, lage et kort og fortelle personen hvor mye de betyr for you.4. Hold deg på en vanlig søvn tidsplan, spise godt og exerciseMissing en natt med god søvn kan være verre for deg enn mangler en dose av medisiner. Hold regelmessig. Pass på hva du spiser? Vi har en tendens til å spise for å roe våre følelser i ferien. Spis hva du trenger for god helse, men ikke overindulge. Hvis du ikke trener hver dag, ta deg tid til å etablere en vane? Du kan også be om en gym medlemskap eller en nybegynner yoga klasse for Christmas.5. «Bare si no’When vi føler bra, vi føler virkelig bra. Fristelsen kan være å over-forplikte seg til aktiviteter eller enige om å gjøre ting ut av ønsket om å behage heller fra oppriktig ønske om å gjøre disse tingene. Dette kan føre til at du føler deg overveldet, utløser en depressiv episode. Øv å si nei, selv til ting du ønsker å gjøre. Se hvor mange ganger du kan si nei til folk og komme unna med det. Dette vil gjøre det lettere å si nei til ting du ikke ønsker å gjøre, eller du er usikker about.6. Vær honestIf du er bekymret for penger for gaver, bekymret deltar på en fest, eller engstelig om å se noen, være så åpen og ærlig som du kan være på forhånd. Rense luften før selve arrangementet, slik at du kan nyte det mer. Noen ganger forteller hvordan du føler kan gjøre deg veldig sårbar, men denne åpenheten er en styrke, uansett hvor folk kan react.7. Hold ansvar minimalThink to ganger før du inviterer hele familien til middag. Hvis det er noen andre som kan være vert eller vertinne, la dem og kanskje tilby å hjelpe. Jo mindre stress du har, jo bedre stand you’lll være å ta vare på deg selv, nyte ferien, og tillate andre å nyte deg.Jeg håper disse syv tipsene hjelpe deg. I de fleste familier og sirkler av venner, ser du gjør det bra vil være den beste gaven av alle. Ikke bekymre deg så mye om å kjøpe gaver? Du er en verdig menneske, og det er til stede nok.
