Hvis du er noe som meg, har smarttelefonen bli din egen personlige assistent. Uansett hva du trenger, det er et program for det. Så, hvorfor ikke la smarttelefonen hjelpe deg med ryggsmerter og nakkesmerter også? Jeg lastet noen av de mer populære rygg og nakke apps på smarttelefonen, og bestemte seg for disse var mine personlige favoritter på grunn av sin brukervennlighet og interessante funksjoner. Forhåpentligvis vil de hjelpe deg også!
Administrer My Pain Lite
Denne gratis app utviklet for bruk med Android-enheter lar brukerne å holde detaljert spor av kronisk smerte ved hjelp av svært egendefiner regneark. Anmeldere av programmet spesielt elsket app fordi det bidro til å gi bevis for sine leger, venner og til og med forsikringsselskaper av sin kroniske smerter. Den personlige informasjonen du oppgir hjelper deg få innsikt i din tilstand gjennom statistikk, diagrammer, grafer og utsikt kalender.
Administrer My Pain Lite på Google Play-butikken
My Pain Diary
Dette er app for deg hvis du sporer dine smerter symptomer å se etter eventuelle triggere eller mønstre. Gratis tilgjengelig på iPhone, har denne app positive anmeldelser fra kunder, og den vant en Web Helse tildeling våren 2012. Programmet ber deg om å ta opp plasseringen og type smerte samt avtrekkeren og rette. Den holder styr på historien din smerte, og til og med grafer din smerte, slik at du kan oppdage smertemønstre.
My Pain Diary på iTunes
Leter du etter mer informasjon om kroniske smerter? Besøk Spine-helse kroniske smerter Information Center
Artikkelen fortsetter under
BackCare for ryggsmerter og dårlig Tilbake
Denne app utviklet for iPhone er perfekt for den informasjonen elendige -. Og det er gratis! Faktaarkene i app gir tips til hvordan du sykle, kjøre, trening, sitte på kontoret, etc. med ryggsmerter. Det er også en imponerende liste over øvelser designet for å holde ryggen din smerte fri og sterk. Applikasjonen inneholder også en lege katalog (for Storbritannia, men ikke USA), en smerte dagbok, og videoer. Dette programmet ble utviklet av BackCare, en veldedig organisasjon i Storbritannia hvis eneste fokus er å redusere virkningen av ryggsmerter på samfunnet. De hevder å ha hatt innspill fra landets beste ryggraden omsorg spesialister.
BackCare for ryggsmerter og dårlig Tilbake på iTunes
Søke etter en ryggrad lege i USA? Sjekk ut vår database av sertifiserte ryggrad helsepersonell
Sunn Tilbake Økter -. En serie av 3 apps
Tilgjengelig på både iTunes og Google Play for Androids, er dette en serie av 3 apps utviklet for å hjelpe deg å oppnå en sunn smidig rygg og nakke ved å gjøre praktiske øvelser. Hver app er nå tilgjengelig til en redusert pris på $ 1.99. De tre programmene i serien er nakke og øvre rygg, sterk ryggrad og Core, og holdning og korsrygg.
Øvelsene anbefales av forfatteren, som er en kiropraktor, er gruppert etter nybegynner, middels, avansert, eller ved muskelområdet. Dette programmet skiller seg ut på grunn av selve volumet av trening ideer og fordi den bruker bilde av virkelige mennesker og interessante anatomiske bilder. Øvelsene er enkle å følge på grunn av den trinnvise bilder og detaljerte instruksjoner
Sunn Tilbake Økter nettstedet
Les vår artikkel. Trening og ryggsmerter
Eller se tilbake øvelsen videoer
yoga for Back Pain Relief
Dette programmet introduserer yoga strekker og øvelser hentet fra tradisjonell hatha yoga er utformet for å holde ryggen ung og smidig. Jeg er ikke en stor Yoga fan meg selv, men de animerte oppgaver med taleinstruksjoner var lett å følge, og det føles som om de ville gjøre ryggen min sterkere. Applikasjonen koster $ 2.99. Android-enheter har mange Yoga alternativer, men jeg kunne ikke finne noe spesielt for ryggsmerter.
Yoga for Back Pain Relief på iTunes
For lege-reviewed informasjon om yoga for ryggen smerte, se Yoga for ryggproblemer og helbredende fordelene med yoga
Vennligst bruk disse programmene klokt. Noen sikkerhetspåminnelser:
Alltid konsultere med legen din før du starter et treningsprogram
Gjør noen øvelser riktig er vanligvis vanskelig uten ekspertisen til en fysioterapeut, kiropraktor, physiatrist, eller annet helsepersonell med kunnskap om både rygg og din spesifikke tilstand (s)
Hva gikk jeg glipp av? Hva er din favoritt app for å hjelpe deg med å håndtere rygg og nakkesmerter?
