Det virker som om det ikke er nok tid på en dag å få alt vi trenger for å gjøre ferdig. Så i stedet for å sette oppgavene til i morgen, vi bo opp senere, trenge inn i søvnen vår tid.
Det kan ikke virke som en stor avtale nå å skimp på noen shuteye, men over tid, har dette en negativ innvirkning på din vekt og stoffskiftet. De er to helseindikatorer du ønsker å bo på toppen av.
Faktisk mister bare en halv time søvn hver dag er nok til å begynne å påvirke kroppen din, samt øke sjansene for å utvikle diabetes. Det er ifølge ny forskning presentert på det årlige møtet i Endocrine Society i San Diego.
Ser på søvn, fedme og diabetes
I studien, utført av Doha, Qatar Weill Cornell Medical College , 522 pasienter deltok. Gruppen inkluderte deltakerne som hadde vært tidligere diagnostisert med type 2 diabetes.
I begynnelsen ble deltakernes høyde, vekt og livvidde målt, og prøver av blodet ble undersøkt for insulinfølsomhet. De ble deretter bedt om å holde søvndagbøker, hvorfra deres hverdag «sleep gjeld» ble beregnet. De som hadde en ukedag søvn gjeld ble funnet å være 72 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige, sammenlignet med deltakere som ikke hadde noen ukedag søvn gjeld.
Etter seks måneder, koblingen mellom ukedag søvn gjeld og fedme og insulinresistens ble enda mer tydelig for forskerne.
studiet følger forskning ved University of Chicago, publisert i tidsskriftet
Diabetologia, etter som så på sammenhengen mellom søvnmangel og diabetes. Chicago forskere lært at etter bare tre netter for å få bare fire timers søvn, blod nivåer av fettsyrer oppholdt forhøyet i stedet for hevings og viker over natten som de burde. Som reduserte evnen til insulin til å regulere blod sukker, som er karakteristisk for diabetes, ifølge forskere. Riktig søvn er viktig for sykdom beskyttelse.
Videre i desember i fjor, en studie publisert i
The Journal of Pediatrics
bevist at en kronisk mangel på søvn og søvnrelaterte pusteproblemer både doble risikoen av et barn blir overvektige før fylte 15. det samme kan føre til diabetes, også. Barndommen fedme er nå på om lag 17 prosent i USA. Så det kan være viktig for foreldre og leger til å oppdage søvnproblemer tidlig. På den måten kan korrigerende tiltak tas, og fedme og diabetes kan forebygges helt.
Men mens tidligere studier viste at kort søvnlengde er bak fedme og diabetes, den Weill Cornell Medical College avdekket at så lite som 30 minutter søvn gjeld hver dag kan signifikant økning i sannsynligheten for fedme og insulinresistens – og diabetes som resultat. Du ønsker å klokke mellom sju og ni timer hver natt. Hvis du får mindre enn syv, du kompromittere ditt immunsystem og sette deg selv i fare.
Mangel på søvn er mer vanlig enn du tror
I dag er vanlig i moderne samfunn søvnmangel. Men de metabolske konsekvensene har bare blitt lagt merke til det siste tiåret. Folk ofte akkumulere søvn gjeld på hverdager på grunn av sosiale og arbeidsforpliktelser, blant annet. Poenget er, det er ikke OK for helsen din.
Sleep som forebyggende medisin
I de kommende årene, intervensjoner spesielt designet for å bekjempe metabolsk sykdom vil måtte ta hensyn til søvn og andre faktorer som påvirker metabolsk funksjon. Som sådan, vil søvnhygiene og utdanning spiller en viktig rolle i fremtidige studier. Det er fordi folk ofte glipp av søvn i løpet av uken og prøve å fange opp i helgene.
Så hvis du er en av de voksende antall søvnmangel, må du huske å ta alle de forholdsregler du må få litt mer shuteye. Sov godt!
