provoserende leddgikt trenger ikke styre livet ditt som en usynlig diktator. Du trenger å gjøre noen endringer i livsstil og fortsatt være klar over at du har inflammatorisk leddgikt, men med praksis, bør du være i stand til å kontrollere inflammatorisk leddgikt og leve et liv verdt å leve. Siden det finnes over 100 typer leddgikt, forutsetter denne artikkelen du har vært hos lege og har blitt diagnostisert med inflammatorisk leddgikt.
diett endringer
Du dona € ™ t nødt til å gjøre utrolig endringer i kostholdet ditt når du har inflammatorisk leddgikt, men holder så nær din idealvekt som mulig vil bidra til å roe smertene ned. Først bestemme med legen din hva din idealvekt (eller idealvekt utvalg) bør være. Hvis du er undervektig, bør du vurdere å ta i mer sunne næringsrike kalorier for å hjelpe drivstoff kroppen din. Du trenger å spise sunn mat, ikke bare ta noen gamle ting.
Hvis du er overvektig, har du faktisk har lettere jobb enn å prøve å legge vekt på. Du må fremdeles spise, men trenger å spise mat lave i fett, lite konserveringsmidler og lite tomme kalorier. Tomme kalorier er mat og drikke som kan gi deg feit, men ikke mye annet i veien for ernæring. Alkoholholdige drikker er klassiske eksempler på tomme kalorier. Så er kullsyre, koffeinholdige brus eller pop. Selv vann er mer næringsrik for deg â € «og ikke? € ™ t har noen kalorier (med mindre du legger til en smak pulver til det).
Regelmessig mosjon
Det er viktig å bo så aktiv som mulig når du har inflammatorisk leddgikt. Hvis du dona € ™ t, vil leddene miste hva elastisitet de har igjen. Regelmessig mosjon ikke bare holder dem smidig, men hjelper bodyâ € ™ s auto-immune system og omtrent alle andre system, også. Husk, betyr trening betyr ikke svette det i et treningsstudio eller trening for OL. Vaske bilen er øvelse. Gangavstand til postkontoret og tilbake er mosjon. Hagearbeid er trening.
Noen mennesker med inflammatorisk leddgikt foretrekker å trene med andre fordi de også få nytte av asosiale interaksjon. Det er godt å holde hjernen og sosiale ferdigheter utøvd og smidig samt leddene. Og det kan øke selvtillit og lavere stress, noe som kan bidra til noen form for sykdom, inkludert inflammatorisk artritt.
regelmessige helseundersøkelser
Selv om det kan virke som en hemsko, du virkelig trenger regelmessige kontroller ups med legen din for å få inflammatorisk leddgikt i kø. Du må kanskje tester for å være sikker på at du ikke utvikler noen bivirkninger fra medisiner. Dette holder også opp med sosial interaksjon og hjernestimulerende ferdigheter.
