Her er en liste over lett tilgjengelige frukt og grønnsaker som vil hjelpe deg ut i å senke økt blodtrykk uten bivirkninger.
Fem velsmakende frukter å slå hypertensjon
Bananas –
Bananer er de mest vanlige og lett tilgjengelige frukt som er lastet med kalium, er et mineral som mangel funnet å utløse hypertensjon. Dessuten er kalium funnet å skylle ut skadelige effekter forårsaket av overskudd av natrium ved å fungere som en kraftig vanndrivende middel og dermed hindre samt senke blodtrykket
Sitrusfrukter -.
Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, osv er fulle av fytokjemikalier og bioflavonoider sammen med inneha høye nivåer av kalium, vitamin og kostfiber. Disse fruktene ikke bare utøve anti-inflammatorisk effekt, men også bidra til å senke kolesterolnivået samt høyt blodtrykk nivåer
Papaya -.
Denne frukten inneholder ikke bare gode mengder kalium og magnesium, men er også rik på flavonoider, som kvantitativt resulterer i å redusere hypertensjon
bær -.
Blåbær, er bringebær og jordbær fullpakket med kalium og anthocyanin (flavonoid sammensatte) som ikke bare kutte risikoen for hypertensjon, men også senker høyt blodtrykk nivåer i kroppen
Avocado -.
Avokado inneholder kalium som regulerer natrium-kaliumbalansen i tillegg til en fet alkohol kalt avocadene som er funnet å være effektive i redusere høyt blodtrykk nivåer
Fem friske grønnsaker for hypertensives
poteter -.
poteter samt søtpoteter er lav i natrium innhold og høy i kalium gjør dem til et perfekt mat for å redusere forhøyede blodtrykket nivåer. Også, magnesium finnes i gode mengder bidrar til å fremme riktig blodstrøm og vedlikehold av riktig mineral balanse i kroppen
bladrike grønnsaker -.
Mange mørkegrønne og grønne grønnsaker som spinat, salat og våren greenene er funnet å være høy i magnesium, kostfiber og kalium; som fungerer kollektivt i å opprettholde blodtrykket til normalt
Rødbeter -.
Det er blitt rapportert at et glass bete juice har makt til å redusere blodtrykket nivåer i en periode på noen timer etter inntak. Dette er fordi det er rikt på nitrat og kalium som er de viktigste faktorene som er ansvarlig for kontroll av hypertensjon
Erter og bønner -.
Mens soyabønner er utmerket kilde til de to viktige blodtrykkssenkende mineraler nemlig kalium og magnesium, proteiner tilstede i erter er funnet å utøve blodtrykkssenkende effekt i kroppen
reddik -.
Antihypertensive egenskaper av reddik er funnet å være i bladene i form etylacetat. Studier har også rapportert konstant bruk av bladene er funnet å være svært effektiv i å kontrollere blodtrykket.
Referanser
Mat kurer for høyt blodtrykk. Joybauer.com
Høyt blodtrykk. livestrong.com
Høyt blodtrykk /hypertension.Healthline.com
Du kan også liker å lese:
Naturmidler for hypertensjon (Galleri)
Galleri: Hvorfor er hypertensjon farlig
10 måter hypertensjon eller høy BP påvirker kroppen din
Verden hypertensjon 2013: Hvordan dine hjerteslag påvirke BP
World Health Day 2013: 10 slanketips for hypertensjon
Hvordan rødbeter kan bidra til å redusere høyt BT eller hypertensjon
Beat høyt blodtrykk med dal eller linser
for mer artikler om hypertensjon, besøk vår
hypertensjon
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
