Nervøsitet er faktisk en normal mekanisme i kroppen vår. Det er et faresignal når oneâ € ™ s liv er i fare. Imidlertid kan denne følelsen faktisk bli alvorlig hvis det er svært intens og hyppig. Denne type av nervøsitet allerede kan karakteriseres som angst. I denne artikkelen, vil IA € ™ være å dele min egen erfaring om å takle angst.
Det var rundt tenårene da jeg merket at jeg lett nervøs og fikk panikk. Jeg trodde det var bare min standard, og jeg har ingenting å bekymre seg for. Inntil jeg var på college da jeg først opplevd et panikkanfall. I begynnelsen var jeg nervøs, så har jeg vanskelig for å puste, jeg har hjertebank og jeg føler slags svimmel. Jeg ble overveldet av situasjonen at det gjorde mine symptomer mer intens.
Der ble jeg fortalt at det jeg nettopp hadde var panikkanfall. Legen min fortalte meg å slappe av og ikke bekymre deg om noe. Egentlig var det vanskelig å føle deg avslappet i midten av de fysiske symptomene på min episode. Jeg fikk en medisin for å slappe av meg. Etter noen minutter, min pust gikk tilbake til det normale, og de resterende symptomene avtok også.
Jeg ble ikke gitt noen medisiner ennå, legen anbefalte meg til en annen ekspert. Jeg lærte mer om min sak da jeg besøkte en psykolog. Det var vanskelig i begynnelsen å akseptere at det jeg har er klassifisert som en lidelse
Ifølge DSM eller Diagnostic Statistical Manual for Mental Disorders, disse er de vanlige symptomene på panikkanfall:. Akselerert hjertefrekvens, rikelig svette , risting eller skjelving, kortpustethet, følelse av kvelning, brystsmerter, kvalme, følelse av ørhet, derealisation og depersonalisering.
Mesteparten av tiden, er angrepet bestod av kombinasjonen av de nevnte symptomene. Også, som angrepet utvikler symptomer også intensiveres. Det kan starte med kortpustethet som til slutt påvirker andre deler av kroppen din. Derfor er det best å fokusere på pusten din til å opphøre andre symptomer fra overflaten.
Fra American Psychological Association eller APA, en episode vanligvis varer i tretti minutter eller mindre. På den annen side kan angst også være så kort som 15 sekunder. Det er også tilfeller hvor i episoder går i en syklisk serie, som varer i en lengre periode, noen ganger til og med timer.
Som jeg har nevnt for en stund siden, den populære førstehjelp for angrepet er å fokusere på pusten din. Hva du bør gjøre er å normalisere pusten din. For å gjøre dette, kan du bruke cupped hender for å dekke nese og munn. Deretter puster inn og puster ut gjennom til du kjenner at du puster normalt igjen. Du kan også bruke en brun papirpose å kontrollere luftvolumet som du puster inn.
For vår informasjon for å være balansert, vil jeg nevne at det er de som kritikk av betydningen av papirpose å puste. Denne typen praksis har faren for å begrense oksygen som går inne i kroppen. Hva den gjør er å øke den karbondioksid som en person hemmer.
Et alternativ for papirpose teori blir først avgjøre om det er en hyperventilering i saken. Hvis det er en nødvendighet for å balansere oksygen og karbondioksid av offeret, ville en perfekt taktikk være å utvide sine ut puste ved å nynne eller telling.
Nå, la oss gå til de utløser av angrepet. Andre mennesker har agorafobi, som er assosiert med panikk eller angst angrep. Dette agorafobi er en annen form for lidelse. De som har denne saken finner det svært måtte være i et overfylt sted. De frykter at de kan ha et angrep på midt i folkemengden, og de kan ikke være i stand til å unnslippe vellykket.
Så, steder som T-banen eller underground, konserter og andre overfylte hendelser er vanlig situasjon at folk med Agorafobi unngå. En annen ting som de frykter for er å være flau foran andre mennesker. Navnet på denne lidelsen er avledet fra det greske ord agora og Phobos, når oversatt betyr frykt for markedet.
En annen årsak til panikk er fobi. Dette kan være en frykt du har for en arachnid eller et lukket plasseres som er populært kjent som klaustrofobi. En av de mest populære utløser av nervøsitet er offentlige taler. Jeg er også ikke komfortabel i en slik setting.
For behandling, eksperter anbefaler vanligvis kognitiv atferds tilnærming. Den første delen av denne behandlingen er sterkt informasjons. Ofre, som meg, fant informasjonen avgjørende for vår overlevelse. Det enkle trinn kan vi beskytte oss mot innkommende angrep. Dessuten har vi ikke lenger å føle en â € œextraâ € ?? angst for nå å vite hva som skjer med kroppen vår.
Mange mennesker som har panikklidelse føler at de er en € œgoing insaneâ € ?? eller at deres angrep kan fortsette til et hjerteinfarkt. Derfor kognitiv restrukturering eller endre oneâ € ™ s måte å tenke guider lider å erstatte disse tankene med realistisk og riktig måte å vise sine panikkanfall.
Hvis du havenâ € ™ t konsultert legen din og du har samme symptomene som jeg hadde. Det er best å gå til ekspertene og bli informert om hva du egentlig har. Dette vil gi deg fred i sinnet og riktig informasjon som du trenger. Du vil bli overrasket over at det er ingenting å være redd for å lære om din helse. Så, lykke til og jeg ønsker deg godt.
