En diett lav på essensielle fettsyrer kan resultere i flere dysfunksjoner i kroppen, inkludert en forverring av hudsykdommer som flass (seborrhea), psoriasis og eksem. Dette er vanlige klager er kjent for nød mange av oss på et tidspunkt i våre liv. Disse problemene i huden og hodebunnen ikke har noen kjent årsak som gjør dem enda mer vanskelig å behandle. Mange mennesker som opplever dem er sagt å være genetisk disponert for tilstanden. Til tider lå de sovende og vi gjerne fjerne dem fra våre tanker, men da de gjenoppstår uten særlig forvarsel ofte etter stressende episoder i våre liv.
Så hvorfor skal essensielle fettsyrer arbeidet med å rette disse hudsykdommer? Disse hudlidelser: flass, psoriasis vulgaris og eksem alle har to fellestrekk som tillater dem å bli gruppert sammen. En (1) er at de kjører i familier, og derfor har en genetisk komponent knyttet til autoimmune sykdommer som ligner på allergi; derfor styrking av immunsystemet er nødvendig. Og to (2), er betennelse en av de viktigste medvirkende faktorer som fører til irritasjon av disse tre hodebunn /hudsykdommer.
Hvordan essensielle fettsyrer kan hjelpe
Inflammasjon og et svekket immunforsvar er to områder som er integrert kontrollert av funksjonene av hormoner, og essensielle fettsyrer (EFA) som danner bunnen av deres hormonelle struktur. Omega-3 eller linolenic fettsyrer og omega-6 eller linoleic fettsyrer er byggesteinene i alle essensielle fettsyrer som trengs i kroppen. De er den molekylære rammeverket som alle andre er opprettet. Deres vitale funksjoner er å skape og tilrettelegge det autonome funksjoner i kroppen, som er de systemer som ikke krever bevisst satsing.
Omega-3 og omega-6 fettsyrer er nødvendig for å gjøre cellemembraner og bygge mange av viktige hormoner og kjemiske budbringere som forteller kroppen din hvordan å fungere. For eksempel prostaglandiner er en av de viktige hormoner som regulerer mange aktiviteter som betennelse, smerte og hevelse. De er også viktige for å styrke og beskytte immunforsvaret og for allergiske reaksjoner
Når disse systemene ikke fungerer normalt på grunn av dårlig ernæring, kroppen . Kan respons i form av flass i hodebunnen, eksem og psoriasis på huden. Fakkel-ups kan også utløses av stress, som er den ekstra faktor som skyver en allerede dårlig Kosten Terskelen for å vise tegn på disse spesifikke hudsykdommer, samt splitting negler og kjedelig laber hår.
nå, hvor mye EFA er nødvendig i kosten er diskutabelt. Hver person sies å kreve varierende mengder avhengig av deres matvaner. Studier tyder på at et forhold på 1: 2 er optimal; det er for hver og en del av omega-6 spist, to omega-3 porsjoner er nødvendig i kosten
Kilder av essensielle fettsyrer
Nattlysolje
Linfrø (linfrø) olje
Fiskeolje
Olivenolje
Kokosolje
Rapsolje
Økologisk soyaolje
Hemp olje
Valnøtter
Sardiner
Tuna
Makrell
Laks
Torsk fisk
Grønne bladgrønnsaker
Belgfrukter
Nøtter
Den typiske vestlige dietten har høye konsentrasjoner av omega-6 allerede på samfunnet s plater og en balanse er nødvendig for å fremme optimal helse. Matvarer som majones, margarin, kremet salat dressinger er høye betennelses kilder til omega-6; bedre alternativer er avokado, tistelolje og solsikkeolje, inkludert dem som er nevnt på listen.
Disse oljene kalles essensielle fordi kroppen må ha dem til å eksistere, og de kan bare være hentet fra vårt kosthold. Det er viktig å ikke glemme dette faktum og bruker dem regelmessig for å holde kroppen fungerer som den skal med disse fantastiske næringsstoffer.
