Vitamin D påvirker flere enn 200 gener. Dette inkluderer gener relatert til kreft og autoimmune sykdommer som multippel sklerose.
Vitamin D påvirker DNA gjennom vitamin D-reseptorer (VDRs), som binder seg til bestemte steder av det menneskelige genom.
Reuters rapporter:
«Vitamin D-mangel er en kjent risikofaktor for rakitt, og noen bevis tyder på det kan øke mottakelighet for autoimmune sykdommer som multippel sklerose (MS), leddgikt og diabetes type 1 , samt visse kreftformer og selv demens «
Dr. Mercola kommentarer:.
Reuter s informasjonen er faktisk litt misvisende som
andre
forskere har identifisert totalt
nesten 3000 gener
som er oppregulert med vitamin D. den spesielle studien referert ovenfor identifisert 200 gener påvirkes, men det s ikke klart om det er i tillegg til de som allerede er identifisert, eller om de rett og slett bekreftet mange av de som funnet av andre
En ting s for sikker. Vitamin D er en av de viktigste nøklene for sykdomsforebygging og for optimal helse.
The Astonishing Power of vitamin D for å forvandle din helse
I de senere årene vitamin D har dukket opp som en stjerne av vitamin verden. For eksempel er det i dag over 800 studier som viser vitamin D s effektivitet mot kreft. Optimalisering av vitamin D-nivåer kan bokstavelig talt redusere risikoen for flere kreftformer med 50 prosent!
Videre middelaldrende og eldre mennesker med høye nivåer av vitamin D kan redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom eller diabetes med 43 prosent.
Hvordan Vitamin D gjør hva den gjør?
Vitamin D er faktisk en prohormone, som kroppen produserer fra kolesterol. Fordi det er en prohormone, påvirker vitamin D hele kroppen – reseptorer som reagerer på vitamin er funnet i nesten alle typer menneskelig celle, fra hjernen til ryggmargen.
Så hva moderne vitenskap har nå innsett er at vitamin D gjør mer enn bare å hjelpe til med opptaket av kalsium og beindannelse, er det også involvert i flere reparasjons- og vedlikeholdsfunksjoner, berører tusenvis av forskjellige gener, regulerer immunsystemet, og mye, mye mer.
Bare ett eksempel på et viktig gen som vitamin D opp-regulerer er din evne til å bekjempe infeksjoner, samt kronisk betennelse. Den produserer over 200 anti mikrobielle peptider, det viktigste av disse er cathelicidin, et naturlig forekommende bredspektret antibiotika.
Dette er en av forklaringene på hvorfor det s så effektiv mot forkjølelse og influensa.
I tillegg, siden vitamin D modulerer også (balanserer) immunrespons, det kan hindre en overreaksjon i form av inflammasjon, som kan føre til en rekke autoimmune sykdommer slik som Crohns sykdom, f.eks.
Når du tenker på det faktum at du bare har ca 25 000 gener i kroppen din, og vitamin D har vist seg å påvirke nesten 3000 av dem, det store bildet av sin sanne innvirkning på din helse kan være lett å forstå.
Det kan faktisk ha bokstavelig
tusenvis
helsemessige fordeler!
Men det s også veldig klart at med mindre du har tatt konkrete tiltak for å løse det, oddsen er overveldende at du er mangelfull i dette viktige næringsstoffet.
Er du vitamin D-mangel?
Vitamin D-mangel er en voksende epidemi over hele verden og bidrar til mange kroniske ødeleggende sykdommer. Det er noen grunner til denne utviklingen.
Først folk flest bruker altfor mye tid innendørs på dagtid. Du kan også ha også blitt alvorlig villedet av ekspert anbefalinger for å unngå all soleksponering, og å slather deg selv med solkrem når du går utenfor. Vennligst forstå at solkrem vil praktisk talt eliminere din kropp s evne til å produsere noe vitamin D fordi den blokkerer UVB stråling som fører til at huden til å produsere det naturlig.
Som et resultat, i USA på slutten av vinteren gjennomsnittlig vitamin D er bare ca 15-18 ng /ml, som er ansett som en meget alvorlig mangel tilstand.
Faktisk nye studier viser at om lag 85 prosent av den amerikanske befolkningen er vitamin D-mangel. Dette er først og fremst knyttet til den siste styrk at dine nivåer av vitamin D bør være mye høyere enn tidligere antatt
vurdere følgende vitamin D fakta.
Vitamin D-mangel er epidemien i voksne i alle aldre som har økt pigment i huden, slik som de som forfedre er fra Afrika, Midtøsten eller India, som alltid bære beskyttelse mot solen, eller som begrenser deres friluftsliv.
afroamerikanere og andre mørkhudede mennesker og de som bor i nordlige breddegrader gjør betydelig mindre vitamin D enn andre grupper.
60 prosent av pasienter med type 2 diabetes har vitamin D-mangel.
Undersøkelser viste svært lave nivåer av vitamin D hos barn, eldre og kvinner.
En landsomfattende studie av kvinner viste at nesten halvparten av de afroamerikanske kvinner i fruktbar alder kan være vitamin-D-mangel.
Vinter, når soleksponering er på sitt laveste, er den tiden på året når du trenger å være mest opptatt av hvor mye vitamin D du mottar, som vitamin D-nivåer kan slippe med opptil til 50 prosent i vinter.
Selvfølgelig, hvis du har en tendens til å tilbringe sommermånedene innendørs, ut av solen, eller du bare gå ut med solkrem på, så ville du trenger å være bekymret under sommermånedene samt
de mange helsemessige fordeler av Vitamin D
det . er absolutt tragisk at hudleger og solkrem produsenter har gjort en grundig jobb med å avskrekke folk fra solen – din optimal kilde til naturlig vitamin D.
Deres vidt spredt budskapet å unngå solen så mye som mulig, kombinert med en generell kulturell trend for å bruke mer tid innendørs i både arbeid og fritid, har i stor grad bidratt til den utbredte vitamin D-mangel sees i dag – som igjen gir næring til en utrolig variert utvalg av vanlige kroniske sykdommer, inkludert:
Cancer Hypertensjon Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP autisme Fedme Revmatoid artritt Diabetes 1 og 2 Multiple Sclerosis Crohn s sykdom Cold Influensa inflammatorisk tarmsykdom Tuberkulose septikemi tegn på aldring demens Eksem Psoriasis Insomnia Hørselstap Muskelsmerter Hulrom periodontal sykdom Osteoporose Makuladegenerasjon Redusert keisersnitt risiko Pre eklampsi Beslag Infertilitet Astma Cystisk fibrose Migrene Depresjon Alzheimer s sykdom Schizofreni
Vitamin D mot kreft
En studie av Dr. William Grant, Ph.D., internasjonalt anerkjent forsker og vitamin D ekspert, fant at omtrent 30 prosent av kreftdødsfall – som beløper seg til 2 millioner på verdensbasis, og 200 000 i USA – kan forebygges hvert år med høyere nivåer av vitamin D.
Andre studier har vist at du kan redusere risikoen for kreft med mer enn halvparten rett og slett ved å optimalisere vitamin D-nivåer med soleksponering.
Vitamin D har en beskyttende effekt mot kreft på flere måter, blant annet:
Øke selvødeleggelse av muterte celler (som, om lov til å kopiere, kan føre til kreft)
Redusere spredning og reproduksjon av kreftceller
forårsaker celler til å bli differensiert (kreftceller mangler ofte differensiering)
Redusere veksten av nye blodkar fra pre-eksisterende , som er et skritt i overgangen fra sovende svulster snu kreft
Når er den beste tiden til å gå ut i solen, og for hvor lenge?
Den optimale tidspunktet for å være i solen for vitamin D produksjonen er så nær solenergi middag som mulig. Det ville være mellom omtrent 10:00 og 02:00.
I løpet av denne tiden du trenger på kortest eksponeringstiden til å produsere vitamin D fordi UVB stråler er mest intens på dette tidspunktet. Og når solen går ned mot horisonten, er det UVB filtreres ut mye mer enn den farlige UVA.
Når du re ute i solen, være svært forsiktig om lengden på eksponeringen din. Du trenger bare nok eksponering til å ha huden din slår den lyseste skyggen av rosa. Dette kan bare være noen få minutter for noen. Eksponeringer lengre enn dette vil ikke gi noen mer vitamin D, men vil akselerere bilde aldring og øke risikoen for ikke-melanom hudkreft som basal og plateepitelkreft kreft.
Når du når dette punktet kroppen din vil ikke gjøre noen ekstra vitamin D og eventuelle ytterligere eksponering vil bare føre til skade og skade på huden din.
De fleste mennesker med lys hud vil produsere den maksimale mengden av vitamin D i løpet av 10-20 minutter, eller, igjen, når huden begynner å snu den lyseste skyggen av rosa. Noen vil trenge mindre, andre mer. Jo mørkere huden din, jo lenger eksponeringen du trenger for å optimalisere vitamin D produksjon. Afrikansk-amerikanere trenger kanskje 20 prosent mer soleksponering tid enn hvite.
Og i motsetning til populær oppfatning, kroppen rett og slett ikke kan gjøre tilstrekkelig vitamin D fra solen med mindre du har mer hud område utsatt enn bare ansiktet og hendene. Faktisk bør minst 40 prosent av kropps bli avdekket å optimalisere vitamin D produksjon.
Et annet alternativ er å bruke en trygg tanning bed, igjen betaler oppmerksomhet til ikke å bli brent.
Ny måte å beskytte mot solbrenthet
For noen måneder siden fant jeg ut at et karotenoid ekstrahert fra alger astaxanthin kan være svært nyttig for å hindre og eliminere solbrenthet. Interessant, er dette antioksidant i krill som hindrer den fra å bli skadet.
Hva aktuell forskning viser er at hvis du er på 2 mg astaxanthin i en måned, blir det svært vanskelig å bli solbrent.
i tillegg synes det også å forebygge utviklingen av den mest vanlige form eller blindhet, aldersrelatert makuladegenerasjon, så vel som katarakt, og mest sannsynlig beskytter mot EMF når man flyr eller bli utsatt for diagnostisk X- stråler
nøkkelen er skjønt at det tar uker å bygge opp i vev, slik at du kan . t bare svelge noen piller før eksponering og forvente å få noen fordel. Astaxanthin er også fettløselig og må tas med litt fett, eller du rett og slett vant t absorbere det
Vitamin D-tilskudd. Hvor mye bør du ta
Det er lurt å vurdere muntlig? vitamin D3 tilskudd i vintermånedene, eller hele året hvis du haven . t tid eller tilstrekkelig tilgang til solen eller en trygg tanning bed
Men Reuter ovenfor er s artikkel år bak forskningen på deres anbefalte dosering av 1000 IU s dag
det s sant, det er ingen definitive studier på den optimale daglige dose av vitamin D, men basert på studier på friske urfolk, mange vitamin D-eksperter er nå enige om at de fleste voksne, inkludert gravide kvinner, krever ca 5000 IE vitamin D daglig for optimal helse eller 35 IE s av vitamin D per pund av kroppsvekt, noe som er sikkert godt over dagens RDA.
Når det er sagt, selv om disse anbefalingene kan sette deg nærmere omtrentlig hva folk flest sannsynligvis trenger, er det umulig å lage et teppe anbefaling som vil dekke alle s. behov
Den eneste måte å finne ut hvor mye du trenger er ved å teste blodnivået av vitamin D.
Dette er faktisk en svært viktig del av å optimalisere vitamin D-nivåer som du ikke bør hoppe over.
Hvorfor
Fordi mens overdosering av vitamin D fra solen eksponering er svært usannsynlig som kroppen din har en innebygd ? failsafe feedback loop, som har en tendens til å stenge ned produksjonen når nivået er sunt, er det mulig å overdose når du tar kosttilskudd.
Så du må være forsiktig når du bruker oral vitamin D terapi og sørge for at du har blod nivåer sjekket. Mange av dere kan velge å ignorere denne advarselen, men jeg forteller deg på ingen usikre vilkår at mens vitamin D har et enormt potensial for å forbedre helsen din, har det et betydelig potensial for å forverre den, hvis du bruker den riktig.
Hva Vitamin D nivå trenger du for å holde seg frisk?
Den optimale verdien av vitamin D som du re leter etter er nylig hevet til 50-70 ng /ml, med enda høyere anbefales nivåer kreves for mer alvorlige sykdomsforebygging, som vist i figuren nedenfor.
Jeg håper du kan se nå noen av de mange fordelene med vitamin D, og hvorfor det er så viktig å sørge for at du og din familie å opprettholde sunne nivåer til alle tider.
Vennligst ta denne muligheten til å bruke en – eller flere – av alternativene I ve foreslått for å få din daglige dose av vitamin D. Optimal vitamin D, men du får det, kan bokstavelig talt gjøre forskjellen mellom en levetid på kronisk sykdom og en av levende helse og vitalitet.
for enda mer informasjon om dette viktige næringsstoffet, kan du lese i linkene nedenfor.
