Hvordan øvelsen hjalp en utandørs senior gjenvinne sin mobilitet og gå fuglekikking igjen. Anmeldt av Michael W. Smith, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
Å finne mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Jerry Wade pleide å elske fuglekikking sammen med sin kone, en ivrig birder. «Jeg er ikke en birder meg selv, men jeg liker å være aktiv og komme ut der med henne,» sier han. «Fugletitting setter deg inn i naturområder og noen ulendt terreng. – Det er ikke en lett fysisk aktivitet»
Men høsten 2005 ble 66-åringen Columbia, Missouri, beboer, som hadde pensjonert i 2000 fra en karriere i samfunnsutviklingen, begynte å legge merke «smerter og twinges» i knærne. Et besøk til sin lege i januar 2006 førte diagnosen: slitasjegikt i knærne. Heldigvis Wade hadde en venn på nærliggende University of Missouri, som fortalte ham at forskerne der var testing trening regimer for mennesker med tilstanden. Wade signert. Han la ut på en veiledet aerobic-treningsprogram tre ganger i uken og deretter lagt styrketrening.
For mange år siden, Wade kan ha fått beskjed om å lene seg tilbake, slappe av og ta det med ro, og advarte om at trening kan sette for mye press på hans skadde kne. Men å starte på midten av 1990-tallet, en kropp av funnene indikerte at trening er en av de beste tingene du kan gjøre for å lindre smerter og funksjonelle begrensninger av kne og hip leddgikt.
«Folkets smerte nivåer gå ned , og de rapporterer også funksjonelle forbedringer i aktiviteter som å gå i trapper, å komme inn og ut av stoler, og ganghastighet, «sier Marian Minor, PhD, PT, leder av avdeling for fysioterapi ved University of Missouri School of Health Professions og en nasjonalt kjent ekspert på leddgikt og trening
Selvfølgelig er litt forsiktig garantert. Hvis du har leddgikt, ønsker du å unngå felles skader, så det betyr at ingen kontaktsport eller anstrengende aktiviteter med et stort potensial for innvirkning på leddene, som ski. Men turgåing, sykling, og lav effekt aerobic har blitt grundig studert og viser gode resultater for personer med leddgikt.
Wade er levende bevis på. «Innen tre måneder etter oppstart av programmet, var jeg har nesten ingen smerte,» sier han. «Jeg kunne gå opp og ned trappene med mine knær ikke stramme opp. Jeg kunne gå ut ornitologi med min kone igjen.
» Jeg er helt solgt på trening. «
