Kan disse 5 enkle Foods Hjelp ryggen?
Tilbake smerte rettsmidler kan være riktig trening, ergonomiske stoler og riktig kosthold. Her er mat forslag for ryggsmerter problemer. Spis sunt og unngå ryggsmerter!
Hvis du er en av de mange ryggsmerter lider, så vet du hvordan det er. Ryggsmerter vondt ikke bare kroppen din, men lommeboken også. Faktisk, rapporter viser at folk har brukt dobbelt så mye på ryggsmerter i 2007 som vi gjorde i 1997. Det er derfor det er svært viktig å finne enkle og kostnadseffektive løsninger for å sikkerhets pain.?br /> Generelt kroppen din har evnen til å helbrede seg selv når de får nok tid til å hvile og komme seg. Men med den raske livsstil i det moderne samfunn, folk kan neppe tillate seg den luksus resten. Heldigvis finnes det flere måter å lindre ryggsmerter og redusere sannsynligheten for gjentakelse. En av disse måtene kan ha noe å gjøre med den slags mat du eat.?A mye bevis tyder på at matvarer som inneholder høye nivåer av kalsium, vitamin B12 og magnesium har egenskaper som oppheve betennelse og naturlig lindre ryggsmerter. På samme måte, er det også noen matvarer som kan forårsake eller forverre ryggsmerter, og disse er de du bør unngå. For å fungere som din guide neste gang du kjøper dagligvarer, her er de forskjellige typer mat du bør spise for å lindre ryggsmerter: ?? Spis mer kirsebær fordi studier har vist at friske terte kirsebær effektivt kan redusere muskelspenninger og smerter. Du kan også velge å drikke 12 unser kirsebær juice to ganger hver dag. 爼 Hermetisert laks, makrell, tunfisk og sardiner pakket i olivenolje eller vann er også gode muligheter for å lindre ryggsmerter, som de er alle gode kilder til omega-3 fet acids.?br /> 爼 flaxseeds og nøtter av noe slag anbefales også. Spis en vanlig servering og finne ut hvorfor. Ikke glem å moderere, though. 爼 også oppført blant de matvarer som hjelper ryggen din er grønnsaker og frukt. Du kan spise dem friske, fryste, eller hermetisert, så lenge de ikke er lastet med salt eller pakket i tunge sirup. 爼 Ingefær er også ansett som et sunt alternativ for ryggen. Det kan være lurt å prøve å lage ingefær te ut av revet rot og kokende vann. 燭 her er også matvarer som ikke er så godt å spise. Som for hva slags mat du må unngå for å lindre ryggsmerter, er de følgende: 爼 Følgende vegetabilske oljer: mais, solsikke, bomullsfrø, safflower, og alt merket som 搈 ixed vegetabilsk olje br /> 爼? bearbeidede matvarer 爼 Matvarer som er rike på tropiske oljer og mettet fett, inkludert full fete meieriprodukter? br /> 爼 margarin og vegetabilsk fett 爼 Foods som er laget med transfett 燬 o, ser du, din risikonivå for ryggsmerter kan bli sterkt påvirket av å gjøre de riktige valgene som du spasere ned dagligvaregangen. Følg våre forslag og føle forskjellen i et par dager for å spise riktig type mat. Of course, bortsett fra sunn mat anbefalt ovenfor, må du også sørge for at du drikker rikelig med vann hele dagen. Holde kroppen riktig hydrert er også en utmerket måte å sikre at du fortsetter å leve et liv uten ryggsmerter.
