Hvis du fant ut at de få ekstra pounds som du har båret rundt livet ditt kan være en av årsakene til lidelse fra tretthet og utmattelse, vil du bli motivert til å miste dem? Å være overvektig eller obese kan føre til mange helseproblemer og ny forskning viser at det kan også føre til søvnproblemer, inkludert søvnløshet. Søvnproblemer, inkludert søvnløshet kan føre til tretthet og utmattelse. Overdreven tretthet og utmattelse kan negativt påvirke din personlige og så vel som profesjonelle liv. Det er derfor viktig å finne en løsning på søvnproblemer og overdreven tretthet som du kan ha oppstått. Det viser seg at å miste noen få pounds kan være svaret.
The Link mellom fedme og søvnproblemer
Tidligere forskning har vist at søvnløshet og andre søvnproblemer kan føre til vektøkning. Tidligere forskning har vist at personer som ofte har søvnproblemer, inkludert søvnløshet, har også problemer med å kontrollere sin vekt. Personer som er overvektige eller fete er også mer sannsynlig enn ikke-overvektige mennesker til å rapportere at de har søvnproblemer og er ikke å få en god natts søvn. Men ny forskning fra Johns Hopkins University School of Medicine viser at forholdet mellom fedme og søvnproblemer kan fungere både ways.RELATED READING: De 3 frukter som kan redusere risikoen for fedme
Ny forskning på fedme og søvn problemer
Forskere fra Johns Hopkins University School of Medicine fulgte 77 deltakere som var overvektig og som også hadde type II diabetes eller pre-diabetes. Forskerne overvåket deltakerne sove kvalitet og vektendring via avstemninger over en periode på seks måneder. Deltakerne fylte ut et spørreskjema i begynnelsen av studien som spurte om sine søvnproblemer inkludert: søvnapné, søvnløshet, søvnforstyrrelser, overdreven søvn og bruk av sovemidler. Body mass index (BMI) ble også spores gjennom hele studien å overvåke vektendring. Deltakerne ble deretter delt inn i to grupper – de som endret sitt kosthold og utøves for å gå ned i vekt og de som bare endret kostholdet. Resultatene viste at begge gruppene hadde vekttap midling 6,8 kg, med en reduksjon i magefett på ca 15%. Videre begge gruppene opplevde også bedret søvnkvalitet med ca 20%. Forskerne noterte at den samlede kroppsfett reduksjon var nøkkelen til å forbedre søvnkvalitet, spesielt tap av magefett. Funnene var de samme uansett om deltakerne endret sitt kosthold og utøvd eller om de bare endret kostholdet.
Belly Fat og søvnproblemer
Buk fett er et stort helseproblem for medisinske fagfolk. Ifølge Time, magefett årsaker søvnproblemer fordi det øker betennelse, øker insulinresistens og reduserer stoffskiftet. Belly fett produserer proteiner som fører til betennelse i kroppen. Betennelse kan øke risikoen for hjertesykdom fordi betennelse irriterer blodkar. Derfor, hvis du mister buk fett kroppen din vil redusere produksjonen av inflammatoriske proteiner fører til redusert betennelse i kroppen. En annen bekymring med magefett ifølge Time er at den ikke tillater lungene å utvide så fritt som de skal, og du kan oppleve problemer med å puste. Pustevansker, spesielt om natten, kan føre til søvnapné. Å miste vekt vil ikke bare redusere betennelser i kroppen; det vil også forbedre insulinresistens og øke stoffskiftet.
Vekttap er nøkkelen til bedre søvn
Det er fortsatt ikke klart om fedme fører til søvnproblemer, eller om søvnproblemer fører til fedme . Det er imidlertid klart at fedme og søvnproblemer er definitivt koblet sammen. For å forbedre søvnkvaliteten og forhindre overdreven tretthet og utmattelse på grunn av dårlig søvnkvalitet, er det viktig å opprettholde en sunn vekt. Hvis du er på den tyngre siden, kan Shedding overskytende pounds gjennom kosthold og mosjon endringer være akkurat det du trenger for å forbedre søvnmønsteret og bekjempe tretthet som du har opplevd. I tillegg til bedre søvn, spise et sunt og balansert kosthold og regelmessig trening vil gi deg flere andre helsemessige fordeler som vil føre til en generell sunnere
