Spørsmål Book Kjære Tanya,
jeg tror ikke jeg har blitt gal, men jeg sikkert kommer til å bli en som tiden utvikler seg. Det har nesten blitt umulig for meg å konsentrere seg. Siste dag en av min kollega prøvde å forklare meg et tema, men jeg kunne ikke fokusere på hva hun sa. Jeg lyttet til hennes ord i noen sekunder og etter det merkelige ting begynte å skje. Noen ganger føler jeg at mitt sinn er tom og noen ganger for mange stemmer … tankene mine oppfører seg sånn det er å vandre hvor som helst. Hun prøvde å forklare meg konseptet tre ganger, men jeg kunne ikke huske noe, selv et enkelt ord. Hvis du forteller meg noe akkurat nå vil jeg glemme hva du sa i et minutt eller to, eller noen ganger i løpet av få sekunder. Jeg kan ikke huske ting.
Jeg kan ikke ta hensyn til hva folk sier … uansett hvor hardt jeg prøver, men tankene mine vandrer.
Mitt sinn ikke forblir stille hele dagen.
Jeg prøvde å lese en bok i går, men jeg kunne ikke lese mer enn to sider … jeg kan ikke gi oppmerksomhet til hva folk sier. Selv om jeg tror jeg har glemt hva de sa.
Det jeg mener er at det ikke er «oppmerksomhet problem» … det er hukommelsestap problem, og jeg er veldig redd.
Forresten siste uken min MRI var gjort, og det var helt greit.
Vennligst hjelp. Jeg er veldig redd.
Utkarsh
Svar
Kjære Utkarsh,
jeg er lei meg for ikke å svare på spørsmålet ditt før, hadde jeg for å sjekke den nyeste informasjonen som jeg håper vil være nyttig for deg. Her er hva jeg foreslår at du kan gjøre. Den viktigste delen er
METABOLSK SUPPORT Anmeldelser – ikke gå glipp av det!
METABOLSK SUPPORT
å beskytte og forbedre formen din, anbefaler jeg deg å ta disse tre kosttilskudd. Konseptet og vitenskapelige bevis kan bli funnet på vår offisielle hjemmeside Energy for the Brain
a)
Pyruvate
Pyruvate er den mest naturlige energi stoff som produseres av kroppen fra glukose . Kognitive problemer oppstår når glukose ikke kan brukes av hjerneceller effektivt nok. Pyruvat er brukt lettere. Du kan søke i ernæring butikken eller på amazon, com for den beste avtalen. Effektiv dose er 6 gram om dagen, øker dosen ikke fungerer noe bedre.
B)
Insulin sensitivitet
er et annet problem som forårsaker kognitive problemer. For tiden er det flere flere naturlige kosttilskudd gjenopprette insulinfølsomhet, som jeg anbefaler deg de mest allsidige og lett tilgjengelig – goji bær. Igjen, se etter dem i din dagligvarebutikk eller helsekost butikk eller søk på Amazon. Den daglige dosen er ca 2 til 4 spiseskjeer tørkede bær, spist med mat eller tilberedt som te i to kopper kokende vann, bær spises også.
C)
Antioxidant støtte
Den beste naturlig antioksidant med god biotilgjengelighet tas oralt er superoksid dismutase (SOD) laget av svært spesiell melon dyrket i Frankrike, Luberone, og heter «melon SOD». Samme som med to foregående, søk etter den beste avtalen. Ikke nøl med å spørre meg om å hjelp til å finne kosttilskudd
SPISE Book Det er dokumentert at endringen i spisevaner kan gjøre deg godt på lang sikt -. Men jo raskere du starter, jo bedre blir resultatet.
Her er en kort oppsummering. Matvarene mest vellykket bedre kognitive prestasjoner og hukommelse, vanligvis spist så mange ganger i uken eller dagen slik:
Grønne bladgrønnsaker 6 ganger i uken
Andre grønnsaker 1 ganger om dagen
Nuts 5 ganger i uken
Bær 2 ganger i uken
Beans 3 ganger i uken
Hele korn 3 ganger om dagen
Fish 1 ganger i uken
Fjærkre 2 ganger i uken
Olivenolje må være hoved olje til matlaging /dressing
Rødvin en gang en dag
den maten du skal spise sjelden:
Rødt kjøtt 4 /ganger i uken
Smør og stikke margarin 1 ss om dagen
Cheese en gang en uke med bakverk og søtsaker 5 ganger i uken
Fried eller fast food 1 gang i uken
Kilde
: Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Poser, FM, Bennett, DA, og Aggarwal, NT (2015) . MIND diett assosiert med redusert forekomst av Alzheimers sykdom. Alzheimers og demens, i forkant av print
2. TRENING
Som til fysisk aktivitet, er det anbefalt å trene 30 minutter daglig eller mer. Best resultat, men ble rapportert for 1 time med moderat aktivitet (gå /vandre, hagearbeid, matlaging, shopping, etc.) pluss 20-30 minutter med mer intense, men ikke utmattende aktiviteter, hvorav styrke /motstandsdyktig opplæring er nå anerkjent som den mest effektive.
Det er viktig å inkludere nye aktiviteter som krever lagring av bevegelsesmønstre som dans, Tai Chi og lignende samt aktiviteter med vekt på mindfulness.
Jeg ønsker deg lykke til, og vil gjerne være for ytterligere hjelp,
T. Zilberter
