Monsunen er her, og med endringen i sesongene kroppen din går også gjennom endringer i måten det fungerer. Ifølge Ayurvedachaya Dr Pratap Chauhan, direktør for Jiva Ayurveda, er Monsoons en tid for grovt pitta (også kjent som ild element).
Pitta
er en av de tre hovedelementer som styrer arbeids av kroppen vår, og er ansvarlig for metabolisme og fordøyelse av mat. På grunn av et høyere beløp av pitta i kroppen, blir ens fordøyelsen svak og kan føre til flere problemer som fordøyelsesbesvær, hyperacidity, hudlidelser (som koker, eksem og utslett), hårtap og infeksjoner. Bortsett fra at større mengder av fuktighet i luften fører til en mangel på
ojas plakater (også kjent som den vitale væske) og mangel på oksygen i luften kan også føre til at folk lider av vanlige plager som kortpustethet og svakhet.
Så for å hjelpe deg å holde seg frisk denne monsoon, her er noen eksperttips av Dr Pratap:
Tips 1: Gi tung mat en glipp
Det er best du unngå å spise mat som er tunge (frityrstekt mat , matvarer som inneholder for mye olje og junk food), krydret, syrlig i naturen eller sur (som pickles, chutneys, yoghurt, karriretter etc.). Dette er fordi mat med mye salt i dem føre til vann oppbevaring, dårlig fordøyelse, hyperacidty og oppblåsthet.
Tips 2: Spis lett og fordøyelige måltider.
Dette er hovedsakelig for å imøtekomme en svak og svak fordøyelsessystemet. Kokte eller dampede grønnsaker som gresskar, dampede salater, sesongens friske frukt,
moong daal, khichree
, mais, mat laget av kikert mel og havregryn er alle gode alternativer for å holde fordøyelseskanalen i sjakk denne monsoon.
Tips 3: Unngå å spise grønne bladgrønnsaker:
Grønne bladgrønnsaker vokser nær bakken og tiltrekke seg mye skitt og fuktighet. Bortsett fra at de er vanskelige å fordøye, og er vanligvis vanskelig å rengjøre under monsunen.
Tips 4:. Plukk ditt matolje smart
Lettere oljer er bedre og lett fordøyd av kroppen under monsunen. Oljer som ghee, olivenolje og solsikkeolje er bedre enn sennepsolje, jordnøttolje, smør etc. da disse er tunge og fører til en varmeutvikling i kroppen.
Tips 5: Øvelse riktig
Nei, dette betyr ikke at du slutter å trene helt. Det er bare det at i løpet av disse månedene anstrengende former for trening har en tendens til å øke pitta, sette en stor belastning på kroppen og senke et allerede svakt immunsystem. Sats på lav innvirkning former for trening som svømming, yoga, stretching og vandre i stedet.
Tips 6: Unngå å spise ute:
Du har sikkert hørt dette rådet en million ganger, men det er definitivt en god idé å gi din lokale
bhel eller pani-puri wala
en glipp som disse matvarene kan føre til sykdommer. Også næringsmidler som utsettes for atmosfæren har en tendens til å plukke opp bakterier og har en tendens til å miste sin næringsverdi.
Tips 7: Vask frukt og grønnsaker grundig:
Under monsunen er det viktig at du sørger for å vaske frukt og grønnsaker grundig før du spiser dem. Under regner, tenderer høy fuktighet slik at støv- og smusspartikler fester seg til den ytre overflate av frukt eller grønnsaker, så vaske dem godt.
Tips 8: Bitterhet tofter pitta:
Ifølge ayurvedisk prinsipper, bitre smaker grønnsaker og urter er flott å nøytralisere pitta. Så, denne monsoon, fråtse på bitre grønnsaker som bitter gourd (
karela) Hotell og bitre urter som
neem, bukkehornkløver Hotell og
gurkemeie for å holde infeksjoner og andre plager forbundet med en høy andel av pitta i sjakk.
Tips # 9: Unn deg en massasje:
Gi deg selv en massasje med sesamolje minst to ganger hver uke. Dette bidrar til å redusere mengden av varmen som genereres på grunn av pitta i kroppen din og holder deg frisk i regntiden. I noen tilfeller sesamolje kan føre til for mye varme, i det tilfellet de kan bruke kokosolje som en erstatning.
Tips # 10: Hold dine følelser i sjakk:
Våre følelser også spiller en viktig rolle i å holde kroppen sunn. Så, denne monsoon prøve å holde negative (eller varme følelser ifølge Ayurveda) som sinne, irritasjon, sjalusi og ego til side.
Du kan også liker å lese:
Shirodhara – en ayurvedisk teknikk for å hjelpe slå stresset
Fordelene ved å etterleve Ayurveda måte
Ayurveda for kvinners helse
Hva bør jeg spise hvis jeg har pitta prakruti?
Avdekket – hvorfor du bør spise med hendene
ayurvedisk detox diett – en steg-for-steg guide til å rense kroppen din
8 indiske tradisjoner som faktisk er bra for helsen din!
for flere artikler om ayurveda og naturlig rettsmidler, kan du besøke vår Ayurveda
andnatural rettsmidler seksjon . Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
