Spørsmål Book jeg hadde et fall for en uke siden å komme ut av bilen min. Jeg hadde en xray gjort, og det er ingen brukne ben, etc. det må være en muskel pull /forstuing.
Jeg er 74 år gammel, og vet at jeg ikke vil gro like fort som om jeg var yngre. Jeg har tatt det med ro, sette en varmepute på ryggen et par ganger om dagen, og hadde tatt en sterk narkotiske smerte pille (Tramacet) for smerte, men jeg avvenning meg ut av dem nå. Jeg har fortsatt mye av korsryggsmerter, spesielt når jeg har sittet og gå for å få opp. Jeg prøvde å ringe min lege for råd, men han er borte før mandag den 13.. Hva gjør jeg nå?? Må jeg fortsette å hvile og ta det med ro, eller bør jeg gå på tur eller bruke musklene ??????? Vennligst informer. Tusen takk.
Svar
Hanna Somatic Educatio Hei, Dianne,
jeg kommer til å forklare situasjonen og gi deg en måte å komme i gang å rydde opp din smerte. Jeg er også gjør for å vise deg hvor du kan få mer, hvis du trenger det.
Universell reaksjon på skade er å stramme opp. Det har skjedd med lav rygg muskler. Resultatet: muskeltretthet – brennende smerte. a. muskel /bevegelse minne skjemaer på tidspunktet for skaden som gjør stramme opp fortsette
Narkotiske /smerte meds er et midlertidig tiltak inntil du reversere stramme opp – noe som ikke skjer ved hvile og ta det lett. Det skjer når du fjerne muskel /bevegelse minne om skaden.
Følgende to artikler er relevant:
https://somatics.com/recovery_from_injury.htm
https://somatics.com/back_pain.htm
The andre artikkelen gir deg en måte å frigjøre de stramme ryggmuskler. Den inneholder også en link til en hel ryggsmerter program, hvis du trenger det.
