Most folk får deres helse ut av en flaske i disse dager, det være seg en flaske med vitaminer eller legemidler. Men med litt innsats og engasjement du virkelig kan få tak på livet ditt, snu den rundt og leve det til fulle!
Hvis du har blitt diagnostisert med hjertesykdom eller står i fare for å utvikle hjertesykdom regelmessig mosjon er viktig for helsen til ditt hjerte, kropp og sjel. Faktisk, aerobic trening og hjertehelse virkelig gå hånd i hånd.
Med travle livsstil og mangel på tid, regelmessig bruk av hjemmeutstyr, for eksempel en tredemølle, en elliptisk trener, en stasjonær syklus, en trapp-klatrer, etc., blir stadig mer populært. Disse elementene er nå presisjon helse gir apparat som virkelig kan hjelpe deg å komme i form. Treningssentre er også å få flere og flere medlemmer, men ofte folk slakke av på grunn av tidspress. Hvis dette er deg, trener hjemme kan være svaret for deg 鈥?
Men før du hopper inn i gym sko snakke med legen din om dine ønsker og mål. Legen din kan være i stand til å gi deg noen nyttige innsikter du ikke anser samt coaching fra et medisinsk synspunkt. Hvis legen din gir deg OK, prøve å jobbe litt mosjon i din daglige rutine. The American Heart Association (AHA) foreslår for eksempel at pasienter starte med å gå fem minutter en dag, deretter øker gradvis til 30 minutter over flere uker. Turgåing er en flott måte å starte, så det er lav effekt, trenger du ikke spesielt utstyr, og det koster ingenting. Svømming kan være et annet godt valg. Denne typen trening kalles aerob trening som involverer store muskelgrupper, som for eksempel ben, og holder pulsen pumpe for en viss tid. Med mindre det er misdannelser av hjertemuskelen, aerobic og hjertesykdommer er ofte funnet sammen og ikke bare gjør hjertet fordel, det er andre fordeler også.
Aerobic Trene og hjertet helse
Som du kan se, ta det rolig i utgangspunktet; det er egentlig ikke nødvendig å melde seg på den lokale treningsstudio eller aerobic klasse. Selv etter en tid kan det være lurt å gjøre nettopp det.
Avhengig av hvor du bor gange eller svømming kan ikke være et alternativ. I slike tilfeller kan du vurdere et stykke hjem aerobic utstyr som en tredemølle, sykle eller elliptiske trener. Men før du kjøper en bolig trener vurdere om du virkelig vil bruke det. Hvis svaret er ja, best å få de beste hjem aerobic utstyr du har råd til. Hjertet ditt vil takke deg.
Mangel på mosjon og hjertesykdom
The American Heart Association har nå lagt til «
mangel på mosjon
» til liste over store risikofaktorer for hjertesykdom. De andre risikofaktorer er røyking, høyt blodtrykk, og høyt kolesterol.
Exercise ikke bare bidrar til å bekjempe hjertesykdom og får deg i form, men hvis du lever et stillesittende livsstil, en regelmessig mosjon rutine kan også:
hjelp kontroll høyt blodtrykk,
redusere risikoen for type II diabetes,
bidra til å forhindre benskjørhet,
forbedre din generelle velvære og bidra til å bekjempe depresjon, angst og stress,
i stor grad bidra til å miste vekt
de er bare noen av fordelene ved å gjøre regelmessig mosjon. Jeg ønsket å lage en liste over noen av ulempene, men jeg kan ikke tenke på noen!
I en ideell verden, for å få best mulig resultat bør du trene tre til fem ganger i uken i 30-60 minutter i puls. Men selv vanlige dag-til-dag hendelser, som å ta trappene i stedet for heisen, gå til jobben, går tur med hunden, eller hagearbeid kan hjelpe. Du kan gjøre mange ting for å øke fysisk aktivitet i løpet av dagen; bare prøve å tenke på hva du kan gjøre. Fordelene er vel verdt innsatsen.
En annen ting som har vist seg å være effektiv er cross trening. I kryss trening du deltar i 2 eller flere forskjellige typer trening i løpet av uken, for eksempel: Mandag turgåing, tirsdag tredemølle, onsdag svømming, torsdag elliptisk trening, etc. Du kan også gjerne sette inn noen styrkeøvelser også, slik som vektløfting .
Ikke bare vil krysse trening bidra til å tone hele kroppen, det vil bidra til å stoppe kjedsomhet innstillingen i. Mange slutter å trene, ikke fordi de ikke har tid (som er grunnen til at de ikke start), men fordi de blir lei. Hvis du kan ordne en rutine hvor du gjør noe annet hver dag, det kommer til å bli vanskelig å gå lei.
Så, snakk med legen din og start nå! Når du merker resultatet, vil ingenting stoppe deg. Du vil gå ned i vekt, bli mer tonet og passform, vil ha et skarpere syn på livet og, ja jeg nesten glemt, vil du leve lenger!
Om forfatteren:
Nicholas Webb, av allabout hjertesykdom, snakker og skriver med en lidenskap som forteller det er som det er; hjelpe andre til å leve livet til fulle. Denne artikkelen er hentet fra nyhetsbrevet hans 鈥 淭 han Web hjerte 鈥? For å abonnere, eller lese andre artikler besøke The Web hjerte
Hvis du vil vite mer om hvordan de skal slå hjertesykdom og komme i form besøk: https://www.AllAbout-Heart-Disease.com
