Spørsmål Book jeg opplevd sporadiske episoder av smerter i korsryggen i fortiden som vanligvis ble bedre etter 3 eller 4 dager, men etter å ha kjørt lastebil for året eller så jeg begynte å få smerter i venstre ben og nummenhet og prikking i tærne på venstre fot. I løpet av det siste året har den økt med smerter i lysken også, og jeg har blitt diagnostisert med svulmende plate i L4-L5. Jeg har hatt PT 3 ganger og er for tiden ser smerteklinikk hvor jeg får dilaudi, bextra og inntil jeg gikk stort nyre stein Zonegran. Ingenting ser ut til å hjelpe. Jeg har også sett en nevrokirurg bare for å bli fortalt kirurgi vil ikke hjelpe og kunne legge til mitt problem. Jeg trenger hjelp! Noen ideer? Jeg er 47 5’11 «169lbs og siden 01/02/02 har gått ned i vekt fra 239lbs.
Svar
Kjære Rob, takk for spørsmålet ditt.
du har den klassiske tilbake problemet: starter med intermitterende ryggsmerter, deretter flytter inn i rumpeballe området og gradvis nedover beinet, blir mer konstant
langvarig sitting, mens du kjører, forverrer problemet, fordi mye press blir satt på. forsiden av platen, skyve det tilbake og ut mot nervene som kommer fra ryggmargen. Dette fører til smerte, nummenhet og kan føre til svakhet.
Dette kan reverseres med riktig holdning og mosjon. Fordi du har bein symptomer (smerte), kan det være nødvendig å få en thourough ryggrad evaluering. jeg anbefaler at du finner en sertifisert McKenzie terapeut i ditt område. Gå til McKenzie Institute hjemmeside www.mckenziemdt.org, etter at de har en terapeut locator nettstedet . terapeuten vil finne ut en bestemt øvelse som vil bidra til å presse platen tilbake til det normale hvilekroppsposisjon. området har også noen god info. Jeg anbefaler også en bok av Robin McKenzie, «Unn din egen rygg «fra OPTP.com, koster ca $ 10 og har mye flott info.
I mellomtiden, unngå langvarig sitting, bøyd så mye som mulig. Hvis du må kjøre lang avstand, må du få ut og gå rundt med jevne mellomrom. Du kan prøve en enkel øvelse: hvilende på magen, noe som setter buen tilbake i lav rygg området. Hvile på magen i 10-15 minutter og se, hvis smertene sakte kommer ut av låret og tilbake i lav rygg regionen. Hvis dette fungerer, kan du prøve å stå opp, plasserer hendene i korsryggen og lener deg bakover så langt du kan-gjenta 10 ganger.
Jeg håper dette hjelper for nå, la meg vite.
Heidi
