Forebyggende tiltak for høyt blodtrykk arbeid bare for de som ikke allerede har høyt blodtrykk og for de med medisinsk conditon, bare fremtidige fakkel-ups og langsiktige komplikasjoner kan forebygges og sykdommen administreres ved hjelp av flere livsstilsendringer og endringer i kostholdet.
Høyt blodtrykk er en vanlig forekommende medisinsk problem, og er en viktig risikofaktor for nyre og hjerte sykdommer, hjertesvikt og slag. Denne medisinske tilstanden er spesielt farlig fordi det ikke gir noen advarsel tegn eller symptomer. Den beste måten å finne ut om du lider av høyt blodtrykk er ved å gå til legen og få blodtrykket kontrolleres jevnlig. Hvis du har barn som lider av høyt blodtrykk, kan tiltak iverksatt av voksne og eldre for å hindre komplikasjoner brukes med nesten tilsvarende resultater. Følgende er noen måter som høyt blodtrykk kan forebygges. Folk i alle aldre kan ta disse skritt mot å forebygge høyt blodtrykk. Spis en sunn diett og opprettholde sunne WeightBeing vektige eller overvektige kan gjøre en person to til seks ganger mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk hvis man er på hans /hennes ønskelig vekt. Selv små tap i vekt kan gjøre en stor forskjell i å forebygge og behandle høyt blodtrykk pressure.Be Fysisk ActiveThose som er fysisk aktive har en lavere risiko for høyt blodtrykk dvs. 20 50 prosent lavere enn de som har en stillesittende livsstil. Lette aktiviteter, som å gå kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Reduser Salt IntakeIt har blitt observert at når folk med høyt blodtrykk kutte ned på saltinntaket, faller blodtrykket. Kutte ned på salt kan hindre at blodtrykket stiger. Drikk alkohol i ModerationDrinking mye alkohol kan øke en s risiko for å utvikle høyt blodtrykk. For å unngå dette, begrense forbruket av alkohol og ikke drikke mer enn to drinker per dag. Redusere stress-induserende faktorer i din LifeStress kan jag blodtrykket lesing til nye høyder hver gang du begynner å ta mye press over deg selv. Det er flere måter å forebygge stress hormoner blir sluppet ut i blodet en av de beste av dem å være trener, som hvis du øver regelmessig, vil du ikke bare slå stress, men også forebygge høyt blodtrykk. Tar opp en form for trening er sterkt anbefalt, samt regelmessig overvåking av blodtrykket med noen måneders mellomrom.
