Spørsmål Book Hei,
Jeg er 23 år gammel og ca 3 måneder siden jeg begynte å få vondt i nakke og skuldre, etter MR og røntgen det ble funnet at jeg lider med retting av cervicalcolumna og bakre bule i C5 -. C6
i øyeblikket smertene har redusert, og jeg vil gjerne begynne å trene på treningsstudioet, stort dilemma jeg er overfor er hvilke øvelser er trygt for meg og som ikke er. (for eksempel: jeg leste denne artikkelen som sa at med min tilstand løping eller jogging på tredemølle kan være farlig for platen)
jeg har absolutt ingen hva jeg skal gjøre nå, jeg vil gjerne vite nøyaktig hva utstyr jeg kan bruke på treningsstudio? Virkelig forvirret!
Din hjelp vil bli høyt verdsatt!
Takk.
Svar
Hei Mo,
Interessant spørsmål. Det faktum at du ikke lenger opplever smerte er stor, siden nå vil du være i stand til å bedømme hva du gjør fra det, i motsetning til å prøve å finne ut av det mens du er i smerte.
Jeg personlig ville ikke bekymre deg for mye om hvordan du kjører. Med mindre du har veldig dårlig form der du rystende halsen med hvert skritt jeg tror kjører ville ikke være for stort et problem. Jeg har mange kunder som syklus hvor langvarig stilling på en sykkel kan være et problem, men jeg kan også vise deg hvordan du kan fikse det hvis du er en ivrig syklist.
Hvis du ikke tankene jeg ønsker å styrke deg litt rundt hvordan du avtale med halsen problemet, så selv om du gjør noe som forårsaker kroniske smerter igjen vil du være i stand til å fikse selv. Jeg forklare alle hva jeg sier nedenfor i stor detalj på hjemmesiden til nettstedet mitt her:
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
Det er egentlig bare uvanlig «sunn fornuft» når den er forklart til deg, men her er en liten oppsummering.
Når du forstår at «bein bare gå der musklene trekke eller holde dem», og at du kan frigjøre stram muskel vev som kan være årsaken ubehag, kan du være mye mer kompetanse rundt hva treningsøktene du velger å gjøre.
Hvis du tar et øyeblikk og tenke på alle de musklene som festes til halsen virvler som rigging (tau) på en stor gammeldags seilbåt, kan du se hvordan dersom visse muskler bli for stramt de vil trekke vertebrae ut av posisjon og ofte forårsake smerte som nervene er påvirket.
Hvis du slipper at feilaktig stramt rigging (muskler) og la bein og nerver for å ikke bli «dratt på» feilaktig, da ikke bare kan smertene forsvinne, men din Bulgaria plate kan slutte svulmende når musklene rundt ryggsøylen ikke er feilaktig klemme ryggvirvlene sammen.
Bones er bare biter av kalsium som bare går der musklene trekke eller holde dem. Tenk på det, kan bein ikke flytte på egenhånd.
Så kan jeg holde seg borte fra løftene som kommer til å få direkte tilgang til øvre del av ryggen og nakken, siden du kan være mer skjør der enn resten av kroppen din, og løft vil tendere til å stramme disse musklene.
Men den gode nyheten er at du kan bare være i stand til å gjøre litt vedlikeholds på deg selv når du trener og stort sett gjøre hva du vil. Alle videoene på nettstedet mitt er gratis, så jeg vil anbefale deg å besøke min Neck Pain Relief side:
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/neck-pain-relief. html Hotell og sørge for at alt det stramme vev som kan negativt påvirke halsen er gratis.
Da ville jeg besøke min Øvre ryggsmerter siden:
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/upper-back-pain-relief.html Hotell og gjøre at noen stramt vev er det gratis.
De to sidene skal få deg i et ganske bra sted å begynne å jobbe ut igjen uten mye bråk. Spesielt hvis alt du ønsker å gjøre er å kjøre.
Dessuten kan det være lurt å klikke på Sidekart siden og bla ned til Neck Pain delen der alle mine sider for nakkesmerter er listed.
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-site-map.html
You kan gjøre det. Bare følg sammen med videoer. Kjøpe og da vil du være en av bare noen få mennesker som vet hvordan løser seg når de trenger også.
Jeg håper dette hjelper.
Best, etter Gary Crowley
