Prestasjonsangst oppstår hvis du tror ikke har tillit til å utføre eller være sentrum for oppmerksomhet i en svært offentlig situasjon. Angst er et ganske enkelt en normal del av livet. Det hjelper oss også klare i alle stressende situasjoner eller hendelser. Det er alltid grunner til at vi føler engstelig. For eksempel kan en brudgommen føler seg engstelig på bryllupsdagen trolig etter å ha sett sammen Runaway Bride; eller, bruden fryktet at hennes brudgom kanskje ikke vises på deres bryllup dagen og blir en Runaway Groom. Eller, du har en pool party med officemates og du visste at vann i svømmebassengene har massevis av bakterier, og du er bekymret for hva folk kan tenke på deg hvis du ikke vil svømme med dem. De er bare noen situasjoner hvor angst skritt in.See, angst kan skje med hvem som helst på et tidspunkt i livet. Som for dem som frykter scenen, eller utfører på scenen, er det som kalles prestasjonsangst. Prestasjonsangst er forårsaket av de måtene du tenker og føler. Prestasjonsangst kan være et dypt personlig tema for musikere og mange er motvillige til å diskutere alle mulige løsninger. Sceneskrekk, er frykten for offentlige taler og prestasjonsangst bestemmes hvis du: * Har du en umiddelbar bølge av frykt og angst hvis du lærer du trenger for å levere noen offentlige taler eller utfører; * Forsøk å unngå å gi presentasjoner eller forestillinger hvis du ikke kan få ut av å gjøre dem; * lider av en rekke antatt angst å tenke på presentasjonen eller ytelse på forhånd; * Erfaring sceneskrekk og føler meg veldig ubehagelig å være i søkelyset da snakker eller utfører; * bekymring om å gjøre deg selv til latter i foran andre mennesker, redd for at folk kan se hvor nervøs du er; * Føler mye indre uro, eller du har gått glipp av muligheter på grunn av frykten for performing.One av måtene å minske prestasjonsangst er å oppdage og endre din tenkning mønstre, som legger for mye press på deg. Det er fire trinn for å håndtere prestasjonsangst, og disse er: * Self-Assessment – er å bli kjent med deg selv bedre på som person og utøver; * Identifisere problematisk tenkning, personlige motiver for å tenke, og mulighetene og begrensningene som utøver; * Spør deg selv hva er det som skremte deg; * ikke bland egenvurdering med selv criticismGeneral eksponering og Tilberedning: * Se etter muligheter for eksponering fra milde til moderate nivåer av stress, men ikke overvelder coping ferdigheter; * Praksis forestillinger, kjole øving, taping deg selv og spille tilbake til å være i stand til å forberede deg for noen forestillinger; * være grundig forberedt alltid; * Har avslapping teknikker for dette hjelpe rolig you.During forestillingen: * prøve å se publikum som allierte støtter deg til å gjøre det bra; * bruk angst til din fordel, * opprettholde normal rutine under ytelse, holde deg rolig, * tror utfører som en mulighet for experienceget ut av deg selv og til publikum, * nyte ytelsen, snarere enn å kaste bort tiden din worryingAfter forestillingen: * gratulerer og belønne deg selv for å gjøre det store skrittet i å overvinne din angst performanceIt er faktisk sant at prestasjonsangst er forårsaket av måten vi tenker og føler. Ved å endre mønstre av måten vi tenker og føler fra negative til positive du kan lære å overvinne din prestasjonsangst fort.
