Spørsmål Book Gary
jeg er 56. For tre år siden jeg skadet begge knærne som spiller fotball, en revet menisk i venstre og en trakk leddbånd i høyre. Det tok tre år og en operasjon på venstre til et punkt der de føler seg nesten normal og ikke gi ut lenger. Det siste hinderet er det faktum at som en bussjåfør, sitter jeg i lengre perioder, så når jeg står opp, de er veldig svak, og jeg trenger støtte for de første sekundene, så jeg slapp for noen flere før de normaliseres. Er det noe jeg kan gjøre for å fikse dette? Jeg har prøvd å trene, og gjør lår og skinke krøller på en benk, og selv om de føler seg sterkere, er det svake problemet kneet der fortsatt. Takk!
Svar
Hei Bud,
Beklager å høre om alle de problemer med kneet. Forhåpentligvis, hva jeg har vil hjelpe.
Det høres ut som dine muskler i lårene er sterke nok, men ikke fleksibel nok, etter noe som er grunnen til at du trenger de tar litt tid til å jobbe riktig når du står opp.
Den gode nyheten er at du kan slippe dem, og de skal fungere mye bedre. Og hvis behovet være du
kan gjøre noen av de tingene jeg viser deg gjennom hele arbeidsdagen om nødvendig.
Jeg kommer til å anbefale at du går til min gratis hjemmeside og følge med videoene på min
Chondromalacia Knee Pain Relief side her, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-chondromalacia-pat
jeg tror du vil finne at låret musklene er ganske stramt.
også video 2 på min Beste quadriceps Strekker side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-quadricep-stretches.html# Vi
viser deg en flott teknikk du kan gjøre når du har litt problemer
få gå etter kjøring hele dagen, men gjerne gjøre det i løpet av dagen for å holde
ting fra å komme så tett.
jeg tror disse teknikkene skulle vise seg å være effektive. Du kan gjøre dem så mye som nødvendig.
Alle de beste, etter Gary Crowley
