Nesten åtte av ti halsbrann lider opplever symptomer om natten. Men sitte oppe hele natten for å avverge halsbrann er ikke veldig nyttig. Her er hva du kan gjøre før du går til sengs for å hjelpe deg å føle deg bedre og få en bedre natts søvn – uten heartburn.Eat minst to til tre timer før liggende downThis måte magen vil ikke fortsatt være fordøye på at stort måltid når du går til sengs. Dette er fordi magen har til å produsere store mengder syre for å fordøye maten. Overdreven syre har en tendens til å sikkerhetskopiere i spiserøret når du legger deg. Liggende nede med en utstoppet mage kan føre til mageinnholdet til å presse hardere mot den nedre esophageal sphincter (LES), ventilen som holder maten i magen. Hvis matvarer refluks opp gjennom LES, vil det resultere i halsbrann. Unngå mat som er kjent for å føre til heartburnFoods som kan sette av halsbrann, for eksempel krydret mat, kaffe, sitrusfrukter, fruktjuice og sjokolade bør unngås nær leggetid. Hvis du bruker noen av disse matvarene på dinner, vil det øke sjansene for å ha natta halsbrann. Hvis du er usikker på hvilke matvarer utløse halsbrann symptomer, kan du prøve å holde en notatbok rekord for halsbrann rekord for en uke. I tillegg kan du se listen over syrlig mat listen nedenfor. Dette vil fungere som et verktøy for deg å se opp for sure food.Sleep med hodet og skulderen på en inclineLying flate presser magen innholdet mot LES. Riktig disgestion skjer ikke i den liggende stilling. Men hvis hode er høyere enn magen, bidrar tyngdekraften å redusere dette trykk, og holder mageinnhold der de hører hjemme – i magen. Du kan heve hodet i en rekke måter. Du kan plassere murstein, blokker eller noe som er solid sikkert under bena på hodet av sengen. Du kan også bruke en syre reflux pute å heve hodet og shoulders.Quit smokingNicotine kan svekke den nedre esophageal sphincter, som kan føre til mageinnhold inn i spiserøret, med halsbrann som resultat. Røyking stimulerer også produksjonen av magesyre. Sigarettrøyking tørker ut spytt i munnen og spiserøret. Spytt vil normalt nøytralisere magesyre. Derfor røyking kan føre til symptomer på syre refluxAvoid alcoholAlcohol øker produksjonen av magesyre. Alkohol slapper også lavere esophageal sphincter (LES), slik at mageinnholdet til reflux tilbake opp i spiserøret. Det kan også dempe sammentrekning av esophageal sphincter. Det er svikt i lukkemuskelen til å trekke seg sammen tett som fører til sur reflux.Take en syrenøytraliserende når halsbrann hitsAntacids vil arbeide svært raskt på halsbrann du kan ha oppstått før du går til sengs. Den kan også brukes for de halsbrann episoder som våkner du opp i løpet av natten hvis halsbrann kommer tilbake. En H2-blokkering vil fungere for en lengre periode, vanligvis opp til 12 timer. Et annet alternativ er å kombinere de to. Du bør diskutere dette med legen din for å finne ut hva som er den beste behandlingen for you.Taking Kalsium carbonateCalcium karbonat er en annen midlertidig lindring av magesyre refleks fordi det absorberer overflødig syre i magen. Flere over-the-counter medisiner, som er utviklet for magesyre refleks, kan gi forlenget lindring ved å ta dem daglig eller før spising. Ved å absorbere syre, reduserer det sjansen for syre tilbakeløpende tilbake til esophagus.Acidic foodACIDIC VEGETABLESCorn, linser, oliven, Winter Squash.ACIDIC FRUITSBlueberries, hermetisert eller Glaserte Frukt, tyttebær, rips, plommer, Prunes.ACIDIC korn, GRAIN PRODUCTSAmaranth , bygg, hvetekli, havrekli, mais, maisstivelse, Hemp Seed mel, Kamut, Havre (rullet), havremel, Quinoa, Rice (alt), riskaker, Rye, Spelt, hvete, hvetekim, nudler, makaroni, Spaghetti , brød, brus kjeks, hvitt mel, hvete Flour.ACIDIC bønner & LEGUMESBlack bønner, kikerter, grønne erter, bønner, linser, Pinto bønner, røde bønner, soyabønner, soyamelk, hvite bønner, ris melk, mandel melk. SURT DAIRYButter, ost, bearbeidet ost, iskrem, Milk.ACIDIC Nuts & BUTTERSCashews, belgfrukter, peanøtter, peanøttsmør, pekannøtter, Tahini, Walnuts.ACIDIC ANIMAL PROTEINBacon, biff, Carp, muslinger, torsk, Corned biff, fisk, hyse , Lamb, hummer, blåskjell, innmat, Oyster, Pike, svinekjøtt, kanin, laks, sardiner, pølse, kamskjell, reker, kamskjell, Skalldyr, tunfisk, Tyrkia, kalvekjøtt, Venison.ACIDIC FETT & OILSAvacado olje, smør, rapsolje , maisolje, Hemp Seed Oil, linfrøolje, smult, olivenolje, saflorolje, sesamolje, solsikke OilACIDIC SWEETENERSCarob, sukker, mais SyrupACIDIC ALCOHOLBeer, Spirits, Hard Liquor, WineACIDIC ANDRE FOODSCocoa, kaffe, eddik, sennep, pepper, Soft drinker
