Den gode nyheten? De ledende trusler mot kvinners helse, minst de fleste av dem, kan forebygges. Den ikke-så-stor del? Mange vet ikke hvordan
Så, første skritt..
Lese under listen over de beste tilstander og sykdommer som truer kvinners liv den mest
Andre trinn:
få alvorlige om å redusere din risiko.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
1. Hjertesykdom
Les: Myter om Svart Kvinner Hjertesykdom
Hjertesykdom er ikke bare en manns sykdom – det er også en stor kvinners helse trussel. Ta ansvar for hjertesykdommer ved å gjøre sunnere livsstilsvalg. For eksempel:
Slik sparer du ditt hjerte …
• Ikke røyk. Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, spør legen din for å hjelpe deg å slutte. Det er også viktig å unngå eksponering for passiv røyking.
• Spis en sunn diett. Velg grønnsaker, frukt, hele korn, høy fiber mat og magre proteinkilder som fisk. Limit mat høy i mettet fett og natrium.
Meld deg på vårt NYHETSBREV HER!
• Administrer kroniske tilstander. Hvis du har høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, følge legens behandlingsanbefalinger. Hvis du har diabetes, holde blodsukkeret under kontroll.
• Ta med fysisk aktivitet i din daglige rutine. Velg sport eller andre aktiviteter du liker, fra rask gange til en cardio kickboksing klasse.
• Opprettholde en sunn vekt. Ekstra pounds øke risikoen for hjertesykdom.
• Begrens alkohol. Hvis du velger å drikke alkohol, gjør det bare i moderate mengder. For mye alkohol kan øke blodtrykket.
• Administrer stress. Hvis du føler deg konstant på kanten eller under angrep, kan det hende at livsstilsvaner lide. Iverksette tiltak for å redusere stress -. Eller lære å takle stress på sunne måter
2. Kreft
Les: Hva gjør The New cervixscreening Retningslinjer bety for deg
Ulike typer kreft er spesielt opptatt av kvinner, inkludert brystkreft, lungekreft, hudkreft og tykktarmskreft. For å redusere risikoen for kreft, vurdere disse generelle tips:
Hvordan redusere kreftrisiko …
• Ikke røyk. Ved hjelp av noen form for tobakk setter deg på kollisjonskurs med kreft. Unngå eksponering for passiv røyking teller også.
• Opprettholde en sunn vekt. Å miste overskytende pounds – og holde dem av -. Kan redusere risikoen for ulike typer kreft
• komme i bevegelse. I tillegg til å hjelpe deg å kontrollere vekten, fysisk aktivitet på egen hånd kan redusere risikoen for visse typer kreft.
• Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Selv om å gjøre sunne valg på matbutikk og ved måltidene ikke kan garantere kreftforebygging, kan det bidra til å redusere risikoen.
• Beskytt deg mot solen. Når du er utendørs, dekke opp og bruke rikelig med solkrem.
• Begrens alkohol. Hvis du velger å drikke alkohol, gjør det bare i moderate mengder. Risikoen for ulike typer kreft – inkludert kreft i bryst, tykktarm, lunge, nyre og lever -. Øker med mengden alkohol du drikker og hvor lenge du har drukket regelmessig
• Bryst -feed, hvis du kan. Amming kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft.
• Ta tidlig deteksjon alvor. Snakk med legen din for regelmessig mammografi og andre kreft screenings.
3. Stroke
Les: The Silent Killer I venene
Du kan ikke kontrollere noen slag risikofaktorer, som for eksempel familiehistorie, alder og rase. Men du kan styre andre medvirkende faktorer.
Hvordan forebygge hjerneslag …
• Administrer kroniske tilstander. Hvis du har høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, følge legens behandlingsanbefalinger. Hvis du har diabetes, holde blodsukkeret under kontroll.
• Ikke røyk. Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, spør legen din for å hjelpe deg å slutte.
• Gjør sunne livsstilsvalg. Spis en sunn diett, være spesielt forsiktig med å begrense mat høy i mettet fett og kolesterol. • Inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Hvis du er overvektig, mister overskytende pounds.
• Begrens alkohol. Hvis du velger å drikke alkohol, gjør det bare med måte -.! For kvinner, ikke mer enn én drink om dagen
Forebygging starte nå
Det er viktig å forstå vanlige kvinners helserisiko, men føler ikke skremt. I stedet gjøre hva du kan for å føre en sunn livsstil – inkludert å spise et sunt kosthold, bor fysisk aktiv, slutte å røyke og få regelmessige kontroller. Enkle forebyggende tiltak kan gå en lang vei mot å redusere helserisikoen.
Besøk BlackDoctor.org org Cancer sentrum for flere artikler og tips.
