Isjias er en svært smertefull tilstand som er forårsaket av en rekke årsaker som for eksempel betennelse i isjiasnerven, dannelsen av en svulst, herniated disk, spinal stenose, nerverot kompresjon, piriformis og selv ny beindannelse blant andre. Smerten vil utstråle fra midten av rumpeballe til hælen helt arrestere enhver bevegelse av benet.
Hvor god er Isjias Yoga mot smerten?
Yoga er en utmerket øvelse regime som er spioneringen å være stand til å bekjempe enhver og alle mulige plager som påvirker et menneske. Det er bare én betingelse til effektiviteten av denne metoden, og det er du trenger å konsultere en mater eller sertifisert utøveren før du bruker det for din tilstand.
Dette er spesielt viktig med isjias yoga fordi i dette tilfellet årsaken til smertene kan være ryggskade, så vel som kan bli forverret med Yogic Postures hvis tilstanden ville bli feildiagnostisert. For å utelukke denne muligheten som kunne ende i ødeleggende resultater, ville du trenger å konsultere med en lege først, slik at du ville vite sikkert årsaken til smerten, og bare når ryggproblemer ville utelukkes bør du vurdere å ta opp isjias yoga.
Ett eksempel på Isjias yoga som alle kan gjøre hjemme
så snart du får legen din bekreftelse på at smertene du opplever ikke er forårsaket av ryggen eller rygg akkord skade du kunne besøke en yoga master og lære den nødvendige holdning for å hjelpe deg å kontrollere din smerte og med kurere din isjias. En slik øvelse som er svært effektiv i å redusere smertene er som følger:
Ligg på ryggen på gulvet med deg ben (kalver) hviler på setet på en vanlig stol. Sørg for at hoftene (vis-Ã -vis gulvet) og bøy i knærne vis-Ã -vis stolen er i en vinkel på 90 grader. Har armene krysset over brystet med hendene (håndflatene ned) berøre de ekstreme endene av skuldrene. Pust luft for å fylle lungene helt og deretter la luften ut svært sakte.
Som du puster luften, korsryggen til gulvet og trekke opp skuldrene fra gulvet så langt du kan (ideelt sett 6 -10 inches). Hold holdning i ti sekunder og senk hver skulder alternativt å berøre gulvet før gjenvinne den opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen om seks til åtte ganger hver dag til du kjenner at smertene er borte.
Det er mange andre isjias yoga øvelser som du kan lære av yoga mester som ville være svært nyttig, forutsatt at du er villig til å gjør det regelmessig i ca 15-20 minutter.
