Arthritis kan skje i alle aldre. Ømme ledd begynner å begrense aktivitetene du liker. Knokene på fingrene virke hoven, knærne og anklene synes å verke mye, ryggen gjør vondt når du våkner opp i morning.Vitamin C er nødvendig for å lage kollagen, som utgjør brusk. Brusk puter bein, og ikke har nok fører til forringelse og slitasjegikt. Vitamin C er tenkt å spille en rolle i behandling av revmatoid artritt fordi det kriger frie radikaler som skader cartilage.The forholdet mellom omega 3 til 6-9 s er vektet mot den høye enden i de fleste matvarer, men kroppen trenger mer 3-tallet. Disse er de langkjedede fettsyrer som bidrar til å bekjempe inflammasjon. Betennelse er årsaken til de fleste sykdommer, så omega 3 s er blitt svært populært for alt fra å unngå kreft til leddgikt. Fet fisk som vill Alaskan laks, valnøtter, nykvernet linfrø eller en god omega-3 tilskudd kan bidra til å redusere betennelse og smerte av leddgikt. Vær oppmerksom på fisken kilden til omega-3 tilskudd, og sikre at det er en høy kvalitet /lav giftige lasten kilde som krill oil.Starches som brød, ris, bønner, pasta og poteter gi kroppen energi. Fiber, ufordøyd del av plantene vi spiser, legger bulk og hjelper til med prosessen med elimination.Eat fra alle 4 grunnleggende mat grupper (brød og korn, frukt og grønnsaker, kjøtt og meieri) for å få den nødvendige førti-pluss essensielle næringsstoffer for å opprettholde god health.There er andre forholdsregler også du bør ta for å gjøre lette øvelser, turgåing, jogging, sykling, etc. for å være fri fra felles låser og smerte. Også må du ta kontakt med fysioterapeuten regelmessig når gjennomføre øvelser knyttet til arthritis.Glucosamine, MSM, chondroitin, cetyl myristoleate (CMO), og arnica har alle vist lovende i å håndtere leddgikt å bremse progresjon og redusere symptoms.Good matvaner kan holde vekten innenfor en sunn rekkevidde. Men det er inkorporering av fysisk aktivitet i ens liv som har størst innvirkning på å holde pounds off og fremme velvære. Hvis du ikke er vant til å være fysisk aktiv, er det best å begynne langsomt. Begynn med ti minutter hver dag og bygge opp til 30-45 minutter aktivitet på de fleste dagene i uken. Det er ikke engang nødvendig å utøve 30 minutter om gangen; en ansamling av 30 minutter i løpet av dagen er like beneficial.Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er en vannløselig antioksidant vitamin. Vitamin C er nødvendig for syntesen av kollagen og dentin. Kollagen er den strukturelle komponent av blodårer, ben, ligamenter og sener, mens dentin er den strukturelle komponent av tenner. Vitamin C er også en effektiv antioksidant som beskytter proteiner og genetisk materiale (RNA og DNA) fra skade ved fri radicals.They’re rik på vitamin C, som fungerer som en naturlig antihistamin. Noen studier knytte lave nivåer av C med allergi. Når allergi er blusser opp, bør du vurdere å ta en vitamin C supplement.Softer fett og oljer fra solsikke eller mais kilder er høy i omega-6 flerumettede, og de er også ansvarlig for å øke betennelse i kroppen din. Enumettet finnes i raps og olivenolje, og selv om de ikke kan gjøre betennelse verre, de har like mange kalorier, så holder nøye øye med inntaket er ganske viktig hvis du sikter til at vekttap.
Ernæring tips for Arthritis
