Er du en veldig rolig og normalt sjenert individ? Har snakke foran en gruppe mennesker vært noe som du vanligvis har unngått? Til uerfaren person kan stepping foran en mikrofon og lage en tale til et publikum være en veldig stressende ildprøve. Oppfatningen av offentlige taler angst er svært reell for den personen som skal møte et publikum for første gang noensinne. Vær oppmerksom på at det er noe du kan overvinne, forut for sin tid.
Hvis du aldri har gitt en offentlig tale før, kan det overvelde dine tankemønstre hvis du tillater det. Det verste du kan gjøre ville være å tillate engstelig, imaginære, og negative tanker til helt invadere ditt sinn om å snakke i offentligheten. Du kan forestille deg den negative tanken der du bare glemme hva du har tenkt å si halvveis inne i din tale. Du kan selv tenke deg forferdelig at talen vil ikke bli godt mottatt av publikum; med liten applaus etter at du er ferdig med å snakke. Som hjernen din blir konsumert med disse negative tankene, hjernen og sentralnervesystemet både blir overstimulert. Hvis det blir helt ut av kontroll, kan du lett få en ødeleggende angst angrep før selve talen
For å hjelpe deg å overvinne angst som du har om denne talen, her er 3 tips som du bør følge.
1. Klargjøring før talen
Du bør sette seg ned, dager før talen, og skrive ned dine tanker om hva du vil snakke om som du snakker i offentligheten. Hvis det er mulig, søke hjelp av en venn til å hjelpe deg med å organisere denne talen. Når talen er skrevet, vurdere det grundig. Bli kjent talen nesten ved memorization. Øv på tale foran et speil, og foran en liten gruppe av nære venner. Oppsøke råd fra disse vennene; ber om forslag, komplimenter, og om nødvendig konstruktiv kritikk. Det viktigste, i tillegg til faktisk å praktisere tale foran folk før hånd, er å ha et ferdig produkt som er godt formulert, informativ og interessant.
2. Søketid å slappe av før talen
Som med alle atferd modifikasjon ideal, må du iverksette tiltak for å redusere mengden av angst og stress som kroppen din kan oppleve før talen. Practice pusteøvelser. Tell sakte til 5 mens du inhalerer luft inn i lungene. Puster luften ut sakte, telle opp til 8. Gjenta denne øvelsen så ofte som nødvendig, da det er en flott metode i å senke stressnivået. Du bør også gjøre denne øvelsen rett før gå opp på podiet før talen.
I tillegg til pusteøvelse, ta deg tid til å slappe av. Hvis det er flere timer før talen din, ta deg tid til å lytte til noen beroligende klassisk musikk. Det ville ikke engang være utelukket hvis du bestemmer deg for å ta en lur. Slapp av og ta deg tid til utgangspunktet chill out. På dette punktet, til det verste du kan gjøre ville være at hjernen din til å bli konsumert med talen. Hvis du har forberedt seg godt, (tar forslagene i tips # 1 ovenfor) så er du klar for talen.
3. Ta deg god tid under talen
Det er ingen regel som ville hindre deg i å bruke noen av de pusteøvelser som jeg nevnte tidligere. Du ønsker å være så avslappet og stressfritt som mulig. Kontrollert pusting vil bidra til å redusere angst. Ta deg god tid under talen. Lat som du er rett og slett å snakke foran den samme gruppen av venner som allerede har hørt, og godkjent din tale. Hvis mulig, invitere noen av disse vennene til talende engasjement. Be dem om å sitte nær fronten av salen. Snakk med dine venner i løpet av talen; som om du er i den tidligere innstillingen. Hvis du har notater, skrive dem tydelig, slik at du vil være i stand til å ta kontakt med dem gjennom hele talen om nødvendig. Late som om hele publikum er alle en representasjon av vennene som har hørt din tale. Dine venner godkjent av talen din. Så, vil hele publikum.
Offentlige taler angst er vanlig for den enkelte som har liten erfaring med å lage taler foran et publikum. Du ville bare trenger å forberede på forhånd ved å bruke metodene ovenfor. Du bygger opp din selvtillit og rykte jo flere ganger at du snakker med hell i det offentlige. Jeg ville bare ha dette beløpet av suksess til å skje til slutt med deg! Det er mye mer informasjon tilgjengelig så jeg kunne gi i denne artikkelen. Jeg oppfordrer deg til å gå til følgende nettsted:. https://curepanicattacks57.info
Affiliate Disclosure:
Det er lurt å anta at noen omtale av et produkt eller en tjeneste på dette nettstedet er gjort fordi det eksisterer, med mindre annet er angitt, et materiale forbindelse mellom produktet eller tjenesten eiere og denne nettsiden. Skulle du foretar et kjøp av et produkt eller tjeneste som er beskrevet her eieren av denne nettsiden kan bli kompensert.
