hele USA på denne tiden høyt blodtrykk har fått pandemi etapper på grunn av mer enn Over 60 millioner mennesker kjemper høyt blodtrykk sammen med en ekstra førti fem millioner har en problemer referert til akkurat som pre-hypertensjon. Hypertensjon er en symptomfri lidelse som vanligvis akselererer ditt ansvar om hjertestans og også slag så godt du kan faktisk absolutt være med å kjempe fra det uten noen som helst form for bevissthet knyttet det opp til det punktet det er faktisk ganske sent.
Høyt blodtrykk ikke har nesten noen merkbare indikatorer og symptomer, derfor de fleste mennesker får det, og også de arent klar om det. Dette er generelt avslørt under rutinesykehus kontroller, men en enkel måling er muligens ikke nok til å oppdage det, med tanke på at enhver person kan ha høyt blodtrykk etter en vanskelig hendelse eller etter praktisere fysiske aktiviteter. Dersom helsepersonell beregner den faktiske bp og dets tall er opphøyd enhver anledning så du kan ha høyt blodtrykk.
Kort tid etter å forstå de faktiske spørsmål om mange slags ernæring om blodtrykk, forskere allerede har opprettet en ernæring plan merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at vi bør spise bare frukt, grønnsaker, korn, fisk og også magre meieriprodukter, også ganske få rødt kjøtt, søtsaker og noen andre måltider som vanligvis rik på fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste en slags grønn salat med friske nye tomater, en person ikke bare en fin dose av denne svært effektiv antioksidant, men i tillegg anskaffet viktige retningslinjer for å bidra sterkt redusere de blodtrykk En fersk dobbeltblind forskning praktisert rundt Israel også har forsterket at hjertene til sunne italienerne har kjent i generasjoner -. tomater (sammen med tomatsaus) reduksjon blodkar trykk pluss den faktiske risikoen for hjertesykdom.
tross nøyaktig hva en person kan godt ha observert, reseptbelagte legemidler er ikke nødvendig for å redusere blodårer press åpenbart. Akkurat nå er det vanligvis en haug, om ikke hundrevis av små ting en person kan utføre for å forbedre kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere undersøkelser har også nevnt at konstant høyt blodtrykk kan muligens være det faktiske resultatet forbundet med betydelig dehydrering, samt at bedre vannopptak kan alltid være til fordel for personer som er varig fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og får også hypertensjon og deretter en person kan redusere dette rett og slett bare ved å miste et par pounds. Den slags mat som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor grunnlinjen er at dette kan koke ned til arbeidet for å gjøre endringer i din egen livsstil eller behandling, at man vil velge.
Å komme i gang selv om la oss snakke om et par ting som vi trenger å holde seg borte fra, og nummer én på listen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon utbrudd. For mye fett er også en grunn som det stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, og også andre forhold som bidrar til høyt blodtrykk. Derfor to ting å avstå fra i din diett plan er vanligvis natrium og også overflødig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Som et resultat av hva slags mat bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å senke blodtrykket? Kalium er bare ett av de kritiske ingredienser som er fraværende i dagens USA matvaner og også som er spesielt verdifullt for en persons blodtrykk. Det hjelper deg til å redusere blodtrykket like natrium letter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten regime kan enkelt hjelpe stabilisere blodtrykket.
