Personer som har panikkanfall eller til og med noen som har en angst angrep en gang vil forstå det totale utmattet følelsen du får fra sliter med angrepet. Denne artikkelen er rettet mot å hjelpe til å håndtere at utmattelse mens bringe ned angst. Her er noen bevist skritt for å hjelpe deg å stoppe panikkanfall.
Det første du må gjøre er å ønske det. Når følelser av angst eller panikkanfall begynner å komme, ikke ignorere det. Legg merke til det for hva det er, og ønsker det velkommen. Sannheten er at det er en panikklidelse, og det kan aldri gå bort ved å ignorere det. Den beste måten å bekjempe et angrep er å erkjenne det. Når du har klart å tømme tankene. Forsøk å meditere på ingenting for et par sekunder, bortsett fra de mest komfortable og favorittsted.
Når du har tenkt på ditt favorittsted og forstand at glade følelsen fra det, prøve å sparke ut distraksjon å slappe av selv og til ytterligere roe frekvensen av ditt hjerte og sinn fra angrepet. Personlig, jeg bære rundt på en pose som inneholder elementer for å hjelpe distrahere meg slik som min Nintendo spill system. Håndholdte spill er en utmerket distraksjon verktøy.
Når du er i en forverret tilstand av angst et godt verktøy for å hjelpe roe deg er dine sanser. Lyd, Sight og særlig lukt kan være eksepsjonelle våpen å rolig bekjempe et angrep. Hold en liten flaske av din favoritt duft på deg og når du trenger det, kan lukten hjelpe å virkelig øke din rolig. Når det er mulig, kan en venn ofte være bra i avslappende deg. En god og pålitelig venn kan forstå hva du går gjennom, og vil gjøre sitt beste for å hjelpe distrahere og roe deg ned.
Panic Away er en online panikkanfall behandling program som vil gi deg testet og utprøvde teknikker til avslutte panikkanfall en gang for alle ved hjelp av naturlige metoder. Hvis du trenger en varig løsning for å stoppe panikkanfall problem som fungerer, bør du bli med Panic Away programmet. Sjekk det ut på Panic Away gjennomgang Alt om forfatteren:
