Du har kommet til denne artikkelen fordi du ønsker å administrere din angst angrep online. Så la meg få rett ned til å gi deg noen nyttige og praktiske råd . Lt; br gt; lt; br gt; Angst angrep kan dekke en hel rekke omstendigheter . Lt; br gt; lt; br gt; Har du noen gang opplevd angrep av svette, rask hjerterytme og kortpustethet? Du kan selv ha trodd at du skulle ha et hjerteinfarkt! Du var ikke – mest sannsynlig at du opplever en angst angrep amp; nbsp;. Hvis du lider av angstanfall, lære å gjenkjenne denne tilstanden, og deretter være forberedt på å klare det, er første skritt for å overvinne disse forferdelige angstanfall . Lt; br gt; lt; br gt; angst best kan beskrives som å presentere en ekstrem reaksjoner oppfattes engstelig situasjoner . amp; nbsp; Har du noen gang vært i en situasjon der noen følger deg langs en mørk smug? Visste du opplever disse engstelige følelsene til en racing hjerterytme og svette håndflater? Noen ganger i disse øyeblikkene av skjerpede sanser når et rush av adrenalin pumper gjennom kroppen . Amp; nbsp; Det er antatt av mange forskere at dette kan under visse omstendigheter spare liv . Amp; nbsp; Dette er den fight or flight syndrom forskerne ofte beskrive . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; I mange tilfeller av angst angrep er engstelig følelser og frykt for en bestemt situasjon . Amp; nbsp; Komme fanget i rushtrafikken kan føre til utbruddet av en angst angrep . Amp; nbsp; Du begynner å bekymre seg for konsekvensene av å være sent . Amp; nbsp; Å gå til en fest der du ikke kjenner noen av de andre gjestene kan bringe på en angst angrep . Amp; nbsp; Du ikke vet hvem som helst, og at frykten for det ukjente kan sende deg inn i en panikk. Du trenger ikke å være i stand til å se på den optimistiske siden av de mulige utfall, er bare ulemper synlig for deg i ditt sinn øyet . Lt; br gt; lt; br gt; Det bør være betryggende for deg å vite at omtrent alle opplever noen form for angst angrep i løpet av livet. I likhet med fight or flight eksempel beskrevet ovenfor, kan det noen ganger redde mennesker og amp; # 039; s liv . Amp; nbsp; I mange nye situasjoner som vi befinner oss i, får vi panikk og engstelig, men når utfallet vi frykter ikke klarer å materialisere seg, panikk og angst stopper . Amp; nbsp; Dessverre for noen med kroniske angstlidelser, er dette ikke tilfelle . Lt; br gt; lt; br gt; Du må prøve å forstå at enhver situasjon som bringer om en angst angrep er ikke livstruende. amp; nbsp; Mer enn sannsynlig det er sannsynligvis forårsaket av en ekstremt stressende situasjon som har brakt på angst angrep som en måte å håndtere det . Amp; nbsp; Ukontrollert angst angrep av denne typen kan føre til en form for langvarig depresjon. Og du ikke ønsker å gå dit !! lt; br gt; lt; br gt; Hvis du lider av sporadiske angstanfall eller faktisk en hyppigere angstlidelse, så er det en rekke ting du kan ta som har vist seg effektive i å holde din angst under kontroll: lt; br gt; lt; br gt; 1. Jeg vil alltid anbefale du oppsøke profesjonell . Amp; nbsp; Self-diagnose av alle typer fysiske eller mentale tilstand er uklokt og kan være farlig, så vel som noen form for diagnose fra din drikking kompis i han pub ! Amp; nbsp; En profesjonell psykolog kan hjelpe deg å forstå din angst og foreskrive medisiner hvis det er nødvendig eller anbefale en rekke andre effektive teknikker . Lt; br gt; lt; br gt; 2. Prøv å få en god natts søvn ?. Amp; nbsp; Det er et godt kjent faktum at i løpet av søvnsyklus, kroppen din reparerer seg selv og amp;. Amp; nbsp; Du føler deg mer uthvilt etter flere timer med god søvn, nå REM (Rapid Eye Movement) scenen . Amp; nbsp; De fleste trenger minst åtte timer hver natt som kan variere i løpet av en time eller to hver vei i ulike individer. Prøv å få til sengs i god tid før midnatt . Lt; br gt; lt; br gt; 3. Trening på en konsistent grunnlag er en stor anbefaling . Amp; nbsp; Trening hjelper deg til å bruke oksygen mer effektivt også for å få mer oksygen til hjernen . Amp; nbsp; Det øker også fokuset som kan hjelpe deg å se løsninger på problemer i stedet for bare å bry deg om dem. Trening gir verdifulle kjemikalier i kroppen og vil hjelpe til med punkt # 2 ovenfor – å få mer søvn . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 4. Tenk Meditating . Amp; nbsp; Jeg vet dette kan høres skremmende og litt New Age, men gi det et forsøk. Prøv Yoga er en øvelse som involverer quieting sinnet og kontrollere pusten din, er godt woth vurderer. Det finnes en rekke bøker og dvd-kurs på alle aspekter av meditasjon. Det kan være at du bare finne tid til å tømme tankene hver dag i 10 til 15 minutter. Dette i seg selv kan gjøre underverker i kampen mot angstanfall. lt; br gt; lt; br gt; 5.You trenger å administrere bekymring . Amp; nbsp; Når du føler pulsen begynner å påskynde, pust dypt og jevnt og begynner å telle baklengs fra femti . Amp; nbsp; Mens du teller, fokus på situasjonen . Amp; nbsp; Hva har egentlig skjedd? Motstå trangen til å lese noe mer inn i situasjonen . Amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; 6. Ikke under noen omstendigheter prøve å løse problemet med narkotika eller alkohol og amp;. Amp; nbsp; Du tenker kanskje at glass vin eller øl er avslappende spenning, men alkohol er kjent for å være en depressant. Som for narkotika – bare ikke gå dit! I engstelige og frustrerende situasjoner kan du begynne å stole for mye på narkotika og alkohol, og få en helt ny alvorlig problem i prosessen . Lt; br gt; lt; br gt; 7. Finn noen avslappende aktiviteter eller hobbyer og amp;. Amp; nbsp; Stress kan frarøve deg din energi . Amp; nbsp; På regelmessig basis, gjør noe du liker som hagearbeid, maling, lese eller lytte til musikk . Amp; nbsp; amp; nbsp; lt; br gt; lt; br gt; Dessverre angstanfall kan komme inn i livet ditt når som helst . Amp; nbsp; Det er en vanlig forekomst . Amp; nbsp; Hvis angstanfall blitt hyppigere du kan være i fare for mer alvorlige forhold . Amp; nbsp; Hvis du føler din angst angrep begynner å ta over livet ditt, eller stadig skaper problemer, søke profesjonell hjelp umiddelbart . Amp; nbsp; amp; nbsp; Ikke lider på egen hånd. Snakke om dine problemer med en dyktig fagperson. I mellomtiden håper jeg denne diskusjonen av angstanfall på nettet har hjulpet, hvis bare i en liten vei . Lt; br gt; lt; br gt; Lykke lt; br gt; Mike Mattews på www .anxietyattacksonline.info lt; br gt;
7 Påvist trinn for administrerende angstanfall Online
