Når det gjelder å spise sunt, det er nivåer til dette. Selv i klassen av fersk, organisk, naturlig og sertifisert «bra for deg» matvarer, noen få toppkarakterer for sin ekstra kreditt ernæring.
Superfoods er fullpakket med flere mineraler, vitaminer, elektrolytter og næringsstoffer enn mat i en typisk diett. De har også helbrede og bygge kroppen din på et dypere nivå, bidrar til å øke immunforsvaret, avgifte og øke din energi.
Ta dere spiser av subpar til super med fem av de beste supermat for din kropp, sinn og ånd.
1. Coconut
Kokos er super i min bok bare for sin allsidighet. Enten du har kokos vann, kjøtt, olje eller smør du er garantert å få helsemessige fordeler innvendig og utvendig.
Kokos vann er naturlig kolesterol og fett fri, lite kalorier og ekstremt fuktighetsgivende. Det pakker også mer kalium enn fire bananer! Drikker kokos vann er nyttig for å hindre dårlig fordøyelse og redusere forekomster av acid reflux på grunn av sin høye fiberinnhold.
Kokosolje er en super mettet fett og studier viser at mettet fett som finnes i kokosolje støtter nervesystemet, sunn hud, immunsystem og skjoldbruskkjertelen. Jeg elsker å bruke rå kokos olje i min naturlige hår, til matlaging og som en all-over fuktighetskrem.
Coconut kjøtt er høy i protein og fiber og øke fiberinntaket hjelpemidler i vekttap.
2. Maca Powder
Maca er stor for menn og kvinner til å holde hormoner balansert og forbedre libido og fruktbarhet. Rik på jern, magnesium, kalsium og vitamin B1, B2, C og E, og legger maca til kosthold vil bidra til å bekjempe tretthet, stress, depresjon og anemi. Prøv å legge maca pulver til din favoritt smoothie for en daglig påfyll av energi.
3. Goji bær
Disse små røde bær er en komplett kilde til proteiner og aminosyrer. Den antioksidanter i gojis å beskytte kroppen mot frie radikaler og bremse aldringsprosessen. De er også kjent for å øke din libido, immunforsvar og bedre syn. Dryss dem på en salat, legge til en smoothie eller lage din egen sti blanding blanding.
4. Flaxseeds (og olje)
Omega-3 fettsyrer er det gode fettet kroppen trenger og flaxseeds er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer. Faktisk, linfrø og olje er en av de få matvarer til inneholder både omega-3 og omega-6 essensielle fettsyrer (EFA). EFAs bidra til å forebygge betennelser vist seg å føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag og andre alvorlige forhold. EFS er også «essensielle» for energiproduksjon og bedre hjernefunksjon.
5. Chia frø
I likhet med flaxseeds, Chia frø er super rik på Omega-3 en 6 fettsyrer. Chia frø er en komplett protein og høy i vitamin C, jern, fosfor, kalium og fiber (det er hele fem gram fiber i en liten spiseskje!). Du kan enkelt legge til tørre Chia frø til smoothies, men du kan få maksimalt utbytte av soaking frøene først. Frøene absorbere væske (prøv kokos vann) og forvandles til en gelatin som kan fjerne giftstoffer fra fordøyelsessystemet.
Besøk BlackDoctor.org Mat senter for mer nyttige artikler og tips.
