Hypertension har dukket opp som en av de største helseproblemer som dagens moderne mennesker står overfor. Det faktum at livsstil har blitt svært stillesittende og fysisk aktivitet har blitt ubetydelig har ytterligere forverret dette problemet. Men bortsett fra alle de ovennevnte faktorene, de største bidragsyterne bak denne alvorlige helse problemer er usunn mat og drikkevaner. Lurer du på hvordan? La oss diskutere det i detalj.
Alkoholforbruk kan være bra for helsen din, men bare hvis tatt i kontrollerte mengder. Forskning har vist at dersom det tas regelmessig og i små mengder, kan alkohol og med senke blodtrykket til en viss grad (2 til 4 mm Hg). På den annen side, dersom det tas i ukontrollerte mengder, kan det vise seg å være den største onde for hjerte og kan bidra til kongestiv hjertesvikt.
Faktisk, folk (menn og kvinner) som er yngre enn 65 år bør ta 2 drinker per dag, mens for folk en drink per dag kan være nok til å redusere sjansene for
høyt blodtrykk
, som anbefalt av en hjertelegen. Men hvis du er en tung drikker, må du ta disse trinnene for å kontrollere blodtrykket:
avta din drikking habits- nedtrapping middel for å redusere alkoholforbruket under tilsyn av en hjertespesialist, i stedet for å avslutte det umiddelbart.
Spor drikkemønsteret hvis du er en tung drikker, er det første en
kardiolog i NYC
vil gjøre er å be deg om å spore drikkemønsteret. Hvis vi snakker i tekniske termer, så du må holde dette på baksiden av hjernen din som jeg drikker er lik 12 unser øl. Så ta kontakt med lege for å vite om du bør kutte tilbake på drinker eller ikke.
Har du binge? Hvis du er en fest lover og vanligvis bruker mer enn 4 drinker på fester, så du må kutte det ned, da dette mye alkohol vil føre til en plutselig økning i blodtrykket og kan være belastende for helsen din.
Dette er noen av de store endringene, i drikkevaner, som du må gjøre for å sikre en trygg helse for hjertet. Samtidig, hvis du er også obese (overvekt), og legen vil råde deg til å ta med endringer i kostholdet ditt også. Disse endringene kan omfatte å kutte ned på natriuminnholdet, redusere mengden av bearbeidet mat dere tar, så vel som å spise mer rå grønnsaker. Men husk akkurat som alkohol, ikke ta drastiske endringer i kostholdet ditt umiddelbart, snarere enkelt inn i det og se hvor effektivt det kan være noe for deg.
Vel, med alle de ovennevnte endringer vedrørende deres drikkemønster du kan gjøre sikker på at du holder deg trygg fra høyt blodtrykk. Du må imidlertid holde kontakten med et hjerte omsorg spesialist for å være på den sikre siden.
