Ways til naturlig senke blodsukkeret
Klikk miniatyr å se det i full størrelse åtte ting du kan gjøre for å kontrollere blodsukkeret opprettholde et sunt blodsukker er viktig for diabetikere
Faktisk opprettholde et sunt blodsukker er viktig for diabetikere å ha et langt og sunt liv. De fleste folk ikke innser at å vite hva du skal spise og når er viktig for å holde en diabetiker sunt. Dette er en av grunnene til at diabetikere må spise høye fiber dietter. Ved å spise et høyt fiber diett blodsukkersvingninger vil kontrollert. En diabetiker som spiser en høy fiber diett vil ha sunne blodsukkermålinger. Proteiner fra grønnsaker som bønner er de beste proteiner for en diabetiker.
Fisk er en proteinrik mat som bidrar til å opprettholde sunne blodsukkermålinger, og lite fett eller ingen fett meieriprodukter kan også brukes til å kontrollere blod sukker på et sunt nivå. Vet du at vanlig hvitt sukker er mindre farlig å en diabetiker enn en stor bakt potet eller noen frokostblandinger. Gulrøtter kan føre til at blodsukkeret til å heve raskere enn iskrem.
Å vite hva du skal spise som en diabetiker kan faktisk være forvirrende. Som diabetiker må du lære grunnleggende mat kunnskap og ha en forståelse av hvordan ulike matvarer påvirke blodsukkeret. Du bør vite at karbohydrater heve blod sukker. Du må telle karbohydrater for å opprettholde et sunt blodsukker. De fleste diabetikere ernæringseksperter er enige om at du må ha 45 -. 60 gram karbohydrater per måltid
Det er noen grunnleggende matvarer retningslinjer som du kan følge som en diabetiker. Dette er også kjent som diabetiker mat pyramide. For å opprettholde en sunn blod sukker du skal ha.
1. To til tre porsjoner med lite fett eller ikke fett melk om dagen.
2. Du bør ha to til fire porsjoner frukt om dagen.
3. Du bør ha tre til fem porsjoner grønnsaker om dagen.
4. Du bør ha seks til elleve porsjoner med korn og stivelse i døgnet.
De fleste vil trenge for å velge lavere mengde porsjoner i hver kategori. Det er viktig at du gjør din egen forskning og lære alt du kan om ulike typer matvarer og hvordan de påvirker blodsukkeret.
Hvis du spiser hvitt brød du bør bytte til brun hele korn. Du bør spise dampede grønnsaker og kokt fisk. Du kan ikke tro det, men dampede grønnsaker og fisk kan være veldig deilig. Bruk friske urter og sitronsaft for å legge deilige smaker til dampet fisk og grønnsaker. Hvis du kommer til å opprettholde en sunn livsstil som en diabetiker din nødt til å opplyse deg om maten du spiser, og de effekter som maten vil ha på deg.
Takk for lesing Min Hub Page
Takk for at du leser min Hub Page, om måter å Naturligvis senke blodsukkeret ditt. Jeg håper du fant informasjonen her nyttig. Hvis du har kommentarer, spørsmål eller forslag gjerne poste dem nedenfor. Og takk for lesing.
