Betennelse er en del av kroppens immunforsvar. Uten betennelse, så kroppen vil være i stand til å helbrede. Når betennelsen er ute av kontroll, som ved revmatoid artritt, så det kan være skadelig for kroppen. Betennelse spiller en stor rolle i sykdommer som hjertesykdommer, kreft og fedme.
Mat rik på mettet fett og sukker stimulere hevelse, rødhet, varme og smerte i kroppen. De indusere overaktivitet av immunsystemet. Det er noen matvarer som dempe betennelse.
Noen av de matvarer som er anti inflammatorisk inkluderer:
– Hele korn
Hele korn er en del av matvarer som er anti inflammatorisk. Spise din korn som hele korn sammenlignet med raffinert korn, ris, hvitt brød og pasta bidrar til å redusere betennelse. Dette er fordi hele korn besitter et høyt fiberinnhold. Høye fiber innhold bidra til å redusere mengden av C-reaktivt protein. C – reaktivt protein er en vesentlig årsak til blod betennelse.
– Mørke bladgrønnsaker
Forskning viser at vitamin E spiller en viktig rolle i å isolere kroppen fra inflammatoriske molekyler som kalles cytokiner. Mørkegrønne grønnsaker som Kales, grønne grønnsaker, spinat og brokkoli er matvarer som er anti inflammatorisk. De mørkegrønne grønnsaker er også rik på vitaminer og mineraler som jern, kalsium og fytokjemikalier, som hjelper i kampene sykdommer.
– Fet fisk
Fet fisk som makrell, laks, sardiner og tunfisk har et høyt innhold av omega -3 fettsyrer acids.omega-3 fettsyrer bidra i reduksjon av betennelse. Du er pålagt å spise fisk flere ganger i uken for å få fordelene. Fisken bør enten kokt eller bakt i motsetning til tørket, stekt eller saltet fisk. Matvarer med et mye høyt innhold av omega-6-fettsyrer så som fisk-olje kosttilskudd og behandlet vegetabilsk olje kan øke betennelse.
– Soy
Soya produkter er en del av matvarer som er anti inflammatorisk. De inneholder østrogen og isoflavoner forbindelser, som hjelper kroppen din i å senke betennelse nivåer. Du bør unngå soya som er tungt behandlet. Dette er fordi tungt behandlet næringsstoffer i soya par med konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som reduserer de næringsstoffene som finnes i naturlig soya. Du bør i stedet strebe etter å spise kokte soyabønner og soyamelk.
– Peppers
Hot Peppers er en del av matvarer som er betennelsesdempende og har et høyt innhold av capsaicin, som brukes i aktuell kremer for å redusere betennelse og smerte.
– Nøtter
Nøtter er en god kilde til sunt fett. Spesielt er mandel nøtter, som er rik på vitamin E og kalsium, og valnøtter, som er rike på alfa linolensyre. Alle nøtter vil hjelpe kroppen din i kamp og reparasjon av skadet hud forårsaket av betennelse.
– Beets
Rødbeter juice inneholder vitamin C og plante pigmenter kjent som betalains som beskytter mot kreft og reduserer betennelse.
– Hvitløk og løk
Hvitløk fungerer på samme måte NSAID medisiner for smerter. Det slår av veier som fører til betennelse. Løk har lignende kjemikalier inkludert allicin stoff som kan hjelpe i produksjonen av frie radikaler bekjempelse syrer.
– Papaya
De inneholder et protein-fordøye enzym kalt papain. Sammen med vitamin E og C, forbedrer papain fordøyelsen, helbredelse av brannskader og reduserer betennelse.
Det er ikke noe bedre alternativ enn mat som er betennelsesdempende. Matvarene sikre en sunn sykdom fritt liv. Hvis du er allergisk mot matvarer som er nevnt, så er det lurt å unngå dem, for de kan forårsake økt betennelse.
Mitt navn er Josef Bichler. Jeg har en lidenskap for velvære og vise andre hvordan de skal leve sunt liv. Jeg har rettet opp mine egne helseproblemer med bruk av alternativer bare og hjelpe andre til å oppnå sine mål for helse gjennom livsstilsendringer, avgifte kroppen og gjennom å forstå fordelene ved å spise sunt. For mer pågående helseinformasjon abonnere på min gratis ukentlig nyhetsbrev; Dette gir deg også mulighet for kommentarer, forslag og spørsmål du måtte ha, samt laste ned min gratis e-bok rapporten til å gjøre bedre valg: www.healthythenaturalway.com
